(图文皆转自今日头条，下同)
蝴蝶式是瑜伽中常见体式之一，动作模仿蝴蝶缓慢振翅而来。这个体式对于女人来说，有一个非常特殊的功效，那就是清理身体內部的“卫生死角”。
体式很简单，坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。接着，曲腿，脚掌掌心相对。双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。动作进行过程中，背部挺直，双膝有节奏地振动。这便是蝴蝶式了。
蝴蝶式运动量不算大，却能很好地锻炼髋部。
因为如今我们大多数人长时间坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通，气血不顺，就会滋生出细菌，进而导致炎症，表现在脸上就是斑点、痤瘡、红疙瘩。
蝴蝶式的功效
蝴蝶式通过双腿的活动，促进骨盆血液循环，从而打通了腿上的经络，让气血像扫帚，清理体內的卫生死角，而且还能消除炎症、增加骨盆和腹腔的供血量，供养著內脏、滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。
这样的活力很快就会表现在脸上：脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
对于常常坐办公室的佳人，蝴蝶式调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很有益处。对于男人的前列腺，也有很好的保养效果。
当流动的能量能够进入到骨盆里，把“卫生死角”清理乾净，于我们的健康而言，也有着非常重要的作用。
我们也常说，滋养內在，外在容颜才会好！做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始吧~
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