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水对生命很重要，人体66%都是水，连头发都含15%的水分。中国说“饮食”，饮在食前，三天不吃没问题，三天不喝，多数人就小命不保了。而且最近很多小伙伴说皮肤乾燥，大便也不爽，春天易燥，一定要补水。
暂且不谈润肤、食补，先来个最简单的问题：蒸餾水、白开水、自然界的水，你通常喝哪种？其实喝水也有许多讲究呢。
身体里的“水循环”
生理学的水液代谢很简单，胃肠吸收，进入血液循环，经由肾脏过滤，部分进入膀胱成为尿液，排出体外。但是这套理论却无法解释，为什么人有时候口渴也不想喝水，或者喝水很多但也不解渴，甚至喝了很快就去厕所。
再来看看中医的水循环理论：
饮入于胃，游益精气，上输于脾，脾气精散，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
——《素问-经脉别论》
水在胃肠吸收后，靠脾、肺、肾的共同作用，把水气运化到全身。其中最为关键的是肾之阳气，彷彿体內的炉火，将水液蒸腾散布，如果肾阳不足，最常见的就是怕冷的人，喝进去的水从尿液快速排出了，水并没有升腾滋润全身。所以不是你缺水，而是你的身体不能有效的利用水，肾虚的人身体存不住水。
嗯，好阳气很重要，阳气充足，喝的水才能充分的运化。阳气不足，水就飞流直下，喝也口渴，而且还会变成喝水都发胖的软胖子。
平时怎么喝水最好？
最佳的补水方式就是小口、温饮，不渴不喝。白开水或矿泉水是很好的选择。营养学专家范志红老师认为，煮白开水的时候看到水垢，并不代表水质差，只是代表其中钙镁元素含量较高，水的硬度较大。实际上，钙镁元素均为人体骨骼健康和血压控制所必须，甚至是很多人膳食中所不足的，没必要嫌弃它们。
另外一种非常有效的补水方法，就是喝粥汤。比如玉米片汤、米汤、小米粥汤等各种杂粮粥上面的汤。这些粮食煮出 ??来的汤，不仅有柔和的香味，还含有维生素B1、钾等可溶性营养成分，并含有少量的淀粉和糊精。淀粉和糊精可以延缓水分通过胃肠道的速度，让粘膜得到更长久的滋润。
运动饮料不宜常喝。运动饮料最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，除非你真的剧烈运动出了很多汗，可以补充一下，否则只是增加身体负担。碳酸饮料苏打水什么的更是，含糖量高不说，还可能有下图的这些问题：
不同的“水”不同的用处
你也许不知道普普通通的水，来源不同，在中医眼中，效用有大不同。
1、蒸餾水
古人把蒸餾水称为水露、气化水，具有轻灵之气，最适合调整人体气机升降。能润肺、养肾。有內热、容易上火、嗓子痛、失眠、乾咳、口渴的人适合常喝些蒸餾水。蒸锅的水汽，抹在嘴角，治疗口角炎。但是古人做蒸餾水，只取一半，其余的水就倒掉了。我们蒸饭的水，也不要反复使用为好。
2、白开水
沸腾后打开壶盖后烧的久一点，叫百沸水，通透性更好，适合发汗。感冒了冲生姜红糖水，用这种水更好。
3、自然界的水
井水善清下焦热。雨水称为无根水，清上焦热。露水，可润燥除烦。急流水，最能活血化瘀，通便。
这三种水，哪种更适合你呢？
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