“生理期吃麻油，有助经血、体內脏东西排的更乾净？”、“月经期间大失血，来碗十全补汤能补血、补元气？”有关生理期禁忌与保养方法，众说纷纭。想让大姨妈乖乖报到，远离经期不适，到底该怎么做才对？女中医生将针对常见6大疑问一一解说！
生理期保养别吃错！女中医解答6大食补疑惑
叶濡端中医生表示，女性月经来潮时，是身体最为敏感、特殊的时间，在饮食调理、进补上，更是大有学问。若不慎选错方法，不仅无法发挥预期的舒缓效果，更可能加剧不适，不可轻忽！
Q1／生理期期间，适度吃麻油有助经血、体內脏东西排的更乾净？
叶濡端中医生指出，基本上，月经来潮时，都不建议食用麻油！在一般老一辈认知中，麻油有排污血作用，经常被产后妇女作为辅助排除恶露的滋补食材。因此，有不少人坐月子，便依循这样的古老帖方。
但是，值得注意的是，麻油虽有收缩子宫的作用，但多数的麻油料理譬如麻油鸡，一般作法多是先用老姜爆炒，辅以不少的米酒，或以半酒、全酒方式料理；在酒的行血作用、老姜的辛热性下，往往使得活血的作用更强。
有的业者甚至会于烹调麻油料理的过程中，加上一些桂枝之类，有温通经络作用的药材，再跟麻油本身的宫缩作用结合在一起，若在经期食用，恐有导致过度活血的疑虑，出现经期过长，甚至大量出血、血崩的状况，不可不慎！
在中医药典籍中记载的生麻油本身是凉性，不过在经过添加老姜，甚至爆炒的动作后，麻油早就已经已变为热性。
Q2／月经期间吃麻油，可能会导致经血“束”起来？
平时似乎也常听到经期吃麻油，使得经血“束”起来的说法。叶濡端中医生解释，在中医药典籍中记载的生麻油本身是凉性，不过在经过添加老姜，甚至爆炒的动作后，麻油早就已经已变为热性。倘若，又结合上述提到的米酒、活血药材等，整个麻油料理就会变得十分燥热。
对于在经期前后会出现发炎症状，譬如平时就有子宫內膜异位症、巧克力囊肿、慢性骨盆腔发炎等妇科疾病的妇女，到了经期时，子宫跟骨盆更会处在一种过度充血、发炎的热性症状表现。
这时若又吃麻油料理，更会加重发炎症状，反而不利经血排出，甚至还会觉得经痛加重。因此，不论是基于Q1、Q2哪一理由，还是呼吁女性朋友，经期时不建议特别去吃麻油料理，避免不清楚本身状况，反倒干扰经血的排出。
Q3／大姨妈来，适度吃姜好处多，那吃姜母鸭可以吗？
姜母鸭的料理步骤，一般是将鸭肉先用麻油爆炒过，只是不像麻油鸡的麻油量那么多。不过，因为料理过程中也都会加入米酒，甚至是其他活血中药材，所以食用上还是要小心。
特别是，平时就有月经量大、经期容易拖延，以及有子宫內膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌症、子宫肌瘤等妇科器质性疾病，或是，身体正有发炎反应，发炎如骨盆腔发炎、阴道炎、泌尿道感染者，一般还是不建议食用。
因为绝大多数民众食用姜母鸭，往往会像吃火锅一样，加许多蔬菜、配料，因此，也会稀释掉汤品的活血作用。所以，若没有上述问题的女性朋友，只吃里面的食材，在经期还不至于产生太大问题。
虽然虚寒体质者适度喝些汤能帮助温通，但要注意的是，料理中米酒量不宜添加太多，才不会行血太过、导致出血量大增。
十全大补汤在经期期间喝，到底适不适合？叶濡端中医生强调，经期一般都不建议吃补药，像是四物汤、八珍汤、十全大补汤等台湾常见的药膳补方，建议是在经血乾净后才服用，以避免干扰经血排出。
Q4／月经期间大失血，来碗十全补汤，能补血、补元气？
十全大补汤在经期期间喝，到底适不适合？叶濡端中医生强调，经期一般都不建议吃补药，像是四物汤、八珍汤、十全大补汤等台湾常见的药膳补方，建议是在经血乾净后才服用，以避免干扰经血排出。
而且这些补药在坊间中药房贩售时，很多是加味四物、加味八珍、加味十全，有的会加一些温通经络、活血化瘀的中药材，各家配方不同、剂量也不同。
就以十全大补汤来说，若该方添加的“补气中药较强”，就有可能会让经血排出减少；但如果加味十全加的“活血药太多”，又有可能让经血量增加。所以，在变因太多的情况下，都不建议于经期间服用。
叶濡端中医生强调，经期也不建议采用饮酒的方式来帮助经血排出！虽然酒精有让血管扩张、促进血液循环的效果，且中医认为酒有行血作用。（图片／叶濡端中医生提供）
Q5／适度饮酒能促血液循环，生理期间小酌一番，有助经血、脏污排出？
经期也不建议采用饮酒的方式来帮助经血排出！虽然酒精有让血管扩张、促进血液循环的效果，且中医认为酒有行血作用。
由于每一种酒的特性不同，行血效果也有差异，一般来说，啤酒行血作用少，且偏寒性，易使身体产生寒湿，不适合经期饮用。至于红酒、高粱酒、黄酒等品项，虽然行血作用较强，但是因为每个人对酒精的反应性不同，还是不建议用饮酒的方式来帮助排血。若有经血不畅的问题，最好寻求专业医生，针对经血问题调理较佳。
Q6／经期吃甜食、巧克力不会发胖，大口吃“大丈夫”？
常有女性朋友以为经期多吃甜食、巧克力不会发胖，因此到了经期很放心的大啖甜食。叶濡端中医生强调，经前、经期偶尔会建议吃些甜食，是因经前荷尔蒙变化，很多女性会有情绪起伏、情绪低落的状况，适量的甜食、巧克力有助脑內啡的分泌，可使心情较愉悦。
但是，如果毫无节制大啖甜食、巧克力，还是有一定的发胖风险！特别是，许多人在经前会有水肿的状况，经期过后水肿消退，却因此误以为多吃甜食也不会发胖，其实，摄取过量的脂肪，还是会悄悄累积在体內。
“玫瑰花茶”的材料有玫瑰花蕾6g、红糖10g。
生理期这样呵护自己！女中医推2茶饮
女性朋友想在月经期间更为舒适，叶濡端中医生设计了以下2款材料准备简单、制作容易的“黑糖姜茶”、“玫瑰花茶”，提供给大家参考：
★玫瑰花茶
材料：玫瑰花蕾6g、红糖10g。
作法：
以500ml热水燜泡玫瑰花15分钟，再加入红糖调匀即可。
作用：
疏肝活血，适合压力型经痛，经前症候群明显，有情绪不佳、乳胀的患者，可在经前一周就开始饮用。
禁忌：经量过多者。
★黑糖姜茶
材料：
黑糖10g、生姜4片（老姜热性较强，若需要较强的温通作用可选老姜）。
作法：
500ml水煮滚后加入生姜4片，转中火煮5分钟，加入黑糖调匀即可；也可用闷烧保温罐加入滚水闷泡生姜片15分钟，再加入黑糖调匀。
作用：活血散寒。
禁忌：发炎症候表现、热性体质痛经、经量过多者。
【中医生小叮咛】：
叶濡端中医生也提醒，女性如果每逢生理期有严重痛经，或是，因其他妇科问题造成经痛不适，除了透过饮用合适个人的茶饮舒缓外，建议还是寻求专业医生的诊断、协助，厘清病因，依个人状况对症调理，效果较佳。
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