(图文皆转自今日头条，下同)
题目并没有对任何人有任何的不敬，只是想用这些案例让大家知道，靠不吃饭而减肥下场多严重。希望大家健康减肥！一定要认真看完。
他叫Jeremy Gillitzer。生前是一名美国男模。
曾经有着完美身材的他，有一段不为人知的历史——因过度节食减肥患上严重的厌食症。
他从小是一个偏胖的男孩。12岁时，还没怎么发育的他已经有57公斤重。因此他在学校饱受欺淩。
那时起他决定减肥，用不吃饭的方式。
他经常一顿饭只吃几口，吃多了就用催吐的方法吐出来。
几个月后，他被诊断出了厌食症。尽管他在接下来的一段时间里拼命逼自己吃饭和锻炼，也保持了好几年完美的身材，然而还是没有得到治愈。
在2010年他去世时，1米75的他体重却只有39公斤。
令人担忧的是，他并不是个例有太多这样的案例，特别是在模特圈子里，用生命的代价告诉人们，减肥靠不吃饭，基本就等于在自杀。
也许会有人问，不就少吃几顿吗？为什么代价那么惨重？
问题不在少吃的那几顿饭，而在于这个过程中很可能会引发的和代谢紊乱厌食症上。
youtube上有个关于“不吃饭后我们身体会发生什么样的改变？”的视频，生动的讲述了饥饿会对我们身体带来什么样的影响。
不吃饭的前6个小时，身体会通过分解肝脏和肌肉內的糖原来给身体供给能量。
一旦我们身体內储存的糖原不足，我们的大脑就会感受到威胁——发出“宝宝饿了，宝宝要吃好吃的”的信号。
当我们的糖原已经无法支撑身体的运转时，我们身体就会开始加速脂肪的分解。用脂肪酸进行功能。
但是脂肪酸并不是我们大脑需要的能量来源，而且由于脂肪酸的完全氧化需要糖的参与，在没有糖的情况下，身体只能通过“生酮反应”将脂肪酸转化为酮体给大脑供给能量。
大脑只能有75%的部分以酮体功能，剩下的25%还是需要醣类。醣类的缺失会让大脑功能出现损伤。这个阶段，容易使人产生厌食症等一系列的代谢紊乱。
当脂肪消耗到了一定成都，大约在不吃东西的72小时之后，身体就会开始分解自己肌肉里的蛋白质，通过糖异生的方式产生葡萄糖。
肌肉会逐渐减少，健美的肉体→骨瘦如柴。
1到两周之后，由于维生素和无机盐的缺乏，我们的免疫技能下降，心脏的功能也受损。为了活命，身体会进一步分解能分解的组织。最终—— RIP （拉丁语：安息吧！)
一旦本身糖原储存不足，或脂肪储存不足时，身体会比预计的更早进入应激状态。
如此反复，大脑机能的受损、习惯性绝食等就会导致厌食症、代谢紊乱等一系列疾病的发生。
减肥大可不必用不吃饭的方式
健康的减肥的确要求“饮食控制”，而不是绝食。
“饮食控制”绝对不等于“绝食”。饮食控制需要的是在现有的饮食基础上，进行“微调”。然后通过逐渐的饮食改善，纠正原先不健康饮食习惯，从而逐步达到减肥的效果。
怎么进行“饮食控制”？
首先饮食控制要逐步降低饮食中的能量。比如，原来一天吃3000大卡的食物，降到2500大卡。
接下来饮食控制需要改善饮食结构。吃披萨薯条汉堡炸鸡肯是使不能减肥的。但是如果你让你的饮食中加入更多的全麦食物、精瘦肉类、瓜果、蔬菜，减少油的摄入。
你会发现久而久之身材会变得越来越好。
最后，饮食控制需要坚持。一两周的饮食控制可能并不会有什么显著的效果，但是一旦坚持过后，那么你就会发现自己的变化。
一定要定期的运动，可以通过打卡的方式提醒自己每天保持一定的运动量。既要节流，也要开源
不吃饭永远不是减肥的好方法。想要有效减肥，健康饮食控制+运动永远是不二法门。
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