拥有一口健康洁白的皓齿是多数人的梦想，可想要远离恼人的“黄板牙”窘境，到底该怎么做才对呢？牙医生表示，日常饮食中在摄取红酒、咖啡、果汁等酸性、易导致色素沈积的6种地雷食物后是否正确刷牙，是影响牙齿白晰与否的重要关键！
拥有一口健康洁白的皓齿是多数人的梦想，可想要远离恼人的“黄板牙”窘境，到底该怎么做才对呢？
不只个人牙色！含糖、酸性食物更是黄牙祸首
赵国翔牙医生表示，造成“黄板牙”产生的原因，除了和个人牙色先天差异有关外，日常饮食不当的习惯所造成染色、破坏更是不容小觑的因素。事实上，人体牙齿的琺瑯质非常脆弱。
尤其是，在长时间接触过多酸性物质、含糖食物的情况下，恐让琺瑯质逐渐被破坏，导致钙化白斑发生，使得牙齿失去原先的防护能力，加剧食物中色素沈淀于牙面的可能性，让染色效果将更加明显。
拒绝一口黄牙！6NG易染色食物少碰
因此，如何在日常饮食中尽可能避免酸性、含糖NG食物的摄取非常重要！有鉴于此，赵国翔牙医生特别举出，生活中容易加剧牙齿变色的6大常见食物，提供给大家参考：
适度饮用红酒虽然对人体好处多多，可同属酸性食物一员、色泽鲜艳的红酒，一样是造成“黄板牙”的高风险因子之一。
NG食物1／茶类、咖啡
茶类、咖啡中所富含的单宁酸成分，有加速牙齿著色的效果，大量饮用对于牙齿的染色效果将更加明显。
NG食物2／咖哩
浓郁香醇的咖哩是许多大小朋友的最爱，可值得注意的是，咖哩中所使用的姜黄等香料皆属于色素含量丰富的一员，食用后若未适度漱口，相当容易沾附于牙齿表面。长久下来，恐将使牙齿越变越黄。
NG食物3／酱油
备受国人喜爱，滋味咸香、颜色深黑的酱油也是色素含量相当高的食物，大量接触也会增加牙齿变色的可能。
NG食物4／果汁
绝大多数的果汁性质偏酸，若长期饮用又未适度漱口、洁牙，恐造成牙齿外层的牙釉质被破坏，使琺瑯质松软，让著色性食物更易在牙齿上染。
NG食物5／红酒
适度饮用红酒虽然对人体好处多多，可同属酸性食物一员、色泽鲜艳的红酒，一样是造成“黄板牙”的高风险因子之一。
NG食物6／碳酸饮料
拥有独特气泡口感的碳酸饮料是许多人的最爱。但是，赵国翔牙医生提醒，碳酸饮料含有大量的糖份及酸性物质。长期饮用，不仅容易造成牙齿表面脱钙，破坏琺瑯质结构，更会使口腔变酸，加速“ 转糖链球菌”的生长，增加蛀牙、牙周病的发生风险，不可不慎！
养成食用水果、酸性，及易染色食物后，变马上以清水，或开水漱口的习惯。不但有助于保持口气清新，更能冲淡口中残留的酸类物质、减少牙齿受损、遭染色的机会。
降低色素沈淀！餐后30分钟內漱口效果好
虽然避开上述食物确实有助于预防、降低色素沈淀的机会，可日常饮食中要全面禁止以上食材，不仅生活乐趣大减，在落实上更不易。有鉴于此，赵国翔牙医生建议，因上述水果果肉、汁液、食物在口腔內超过30分钟，便容易酸蚀牙齿。
因此，希望降低牙齿酸蚀机会、避免牙齿发黄的朋友，不妨养成食用水果、酸性及易染色食物后，马上以清水或开水漱口的习惯，不但有助于保持口气清新，更能冲淡口中残留的酸类物质、减少牙齿受损、遭染色的机会。
用完餐别马上刷牙！医：30分钟后再动作有保障
除了适度漱口外，在正确时间下刷牙更是影响牙齿白晰、健康与否的重要关键！赵国翔牙医生指出，过去多数人一般认为用餐完就要立刻刷牙。可事实上，根据临床发现，刚吃完东西后的30分钟內，正是酸性食物微量溶解牙齿表面琺瑯质，造成牙齿变软的时刻。
如果此时贸然刷牙，不仅无益达到避免牙齿变黄的作用，更可能因牙刷与齿面的摩擦而损坏牙齿，形成凹凸不平的刮痕，让细菌与脏污更容易沾附于上，增加蛀牙、色素沈淀的可能性，不容小觑！
因此，建议担忧牙齿变色、发黄的民众，不妨可试著于饮食后30分钟內，尽快以清水漱口冲去酸性物质；30分钟后再去刷牙较恰当。
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