这感觉可持续数秒钟到十分钟不等，抽筋自行缓解后，酸痛感可能会持续一段时间。有时候是肌肉拉伤造成或姿势不良造成，另外身体脱水也会脚抽筋。 夜晚脚抽筋，喝黑糖水。 白糖虽甜，属酸性，酸伤筋，半夜会脚抽筋，改黑糖时，黑糖味甜，属碱性，筋得滋润，抽筋就消。因为肝主筋，如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯黑糖水，立刻好， 喝一碗后，一两周都不抽筋了，或许西医都不知道红糖如此好用。
晚上抽筋怎么办：红糖好处 不舒服经验，夜晚脚抽筋症状发生是很突然的，这是因为在夜间或休息时，腿部周遭肌肉收缩，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．这种感觉可以持续数秒钟到 十分钟不等，当抽筋自行缓解后，酸痛感可能还会持续一段时间。(原因是什么？西医至今不知。)
目前还不清楚为什么会夜间抽筋，但是很多因素都会造成夜间脚抽筋的问题，有些时候可能是肌肉拉伤造成或坐站过久；而姿势不良也会造成，另外，身体脱 水也会造成脚抽筋的问题，而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、贫血、低血糖、內分泌的异常也会造成；但较不常见。(这里西医已经自己承认不知原因是什么 了。)
中医学中的內经中已经提到：肝苦急，急食甘以缓之。这九字真言，非常简短，但是现代中医只关心西医学中的病理学，早就忘记內经是中医的最高指导诊断学与病理学了，因此这九个字，至今少有人能懂是什么意思。
这里的肝苦急就是指抽筋了，因为肝主筋，而食甘就是要喝糖水，这糖水当然指的是蔗糖水，就是红糖水，因此如果读者有半夜抽筋的问题时，你只需要在睡 前喝一杯浓浓的红糖水，我保证一碗就知，立刻就会好，有时喝一碗后，一两周都不再抽筋了，甚至于糖尿病患者喝红糖水时，对病情都很有帮助，连脚有伤口无法 收口时，敷上红糖既可消炎又可止痛，帮助伤口收敛，西医到现在都不知道红糖如此好用，真笨啊，多问问中医嘛。
由中医理论来看，就是因为民众平时吃的是人工代糖，而这种白糖味道虽然是甜的，但是属性却是酸性，因此酸会伤筋，于是半夜就会脚抽筋，当你改用红糖时，红糖味甜，但是因为是天然的，所以属性是碱性，所以喝完红糖水后，筋得到滋润，于是抽筋立刻就消失了。
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预防方法
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痙攣。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容
腓肠肌示意图
易抽筋的肌肉部位。
孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在內的营养成分。
大量饮水。如果平时活动量大，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中鈉的浓度，这样可能导致 各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的 水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是 海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常 是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时， 也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧 运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
维生素D是钙离子被人体吸收的载体，补钙的话最好是服用些內含维生素D的补钙产品 ，如钙之缘片。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。
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