一日之计在于晨，许多事都要在早晨做，包括养生。
早晨的状态可以反映出我们身体的一些问题，比如我们起床感觉神清气爽和起床感觉口气很大，是完全不同的状态。早晨决定了我们一整天的精神状态，所以要非常重视。
下面，我就教教大家在清晨可以做个操，让你一整天精神饱满。
一、按摩操
早晨有个好的精神状态，可以保持我们一整天的生活和工作状态。所以早上起床后可以做一下按摩操，让一整天都能充满精力。
按照中医理论来说，头部是诸阳之汇，早晨醒来后人体阳气上升，这时的状态应从阴盛调整为阳盛，在此时进行头部按摩可有效提升阳气。
做法：
1.早晨起床后，站在阳台或窗户眺望远方，做深呼吸，放松身体。
2.轻轻按摩头顶百会穴以及四周，30-50下。
3.按摩耳后的风池穴，30-50下。
4.按摩手背上大拇指和食指之间的合谷穴，30-50下。
5.按摩小腿外侧、膝下三指距离的足三里穴。
这几个穴位是手足阳明经，掌管气血运行，早起按摩可促进气血运行，提高人体免疫力。
此外，还可以让别人帮忙揉按脊柱两侧，可从下往上推揉，对缓解疲劳、提高脑力也是有帮助的。
二、起床之后皮肤差怎么回事?
有人有这种问题，就是刚起床时照镜子，发觉皮肤很差，干干的甚至皱巴巴的，但是洗脸之后就不会这样了，怎么会这样呢?
专家称，这种情况主要是在睡眠时，人体机体代谢减慢导致的，一般都是正常的，不需要过度担心。早上我们在洗脸后，把一整夜的面部分泌物清除了，毛孔疏通了，加上水分的滋润，所以就会感觉舒服和清爽。
建议平时饮食均衡清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水，避免辛辣和生冷，适当运动锻炼，保持乐观舒畅的心情，保持良好的睡眠，这样就会改善了。
早上要吃好，早餐可以选择五谷类食物以及水果蔬菜，这样会让我们得到比较全面的营养和补充各类维生素，保证一上午精神饱满。
早餐可以煮五谷粥，比如“葛芋益容粥”，做法大家可自行百度。
葛根有清热解毒、保肝明目的功效，木瓜有丰胸、减肥的功效，薏米、红豆具有良好的减肥功效，和美颜的魔芋一起煮粥，可以清除体內的多种毒素。长期食用，不仅可以丰胸减肥，清肠排脂，治便秘，还可以帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。据內幕人爆料，性感的柳岩经常吃葛芋益容粥，难怪她的皮肤嫩，而且身材那么好，真是让人羡慕。人长得好，胸大腰细，身材火辣，以致于上次在包贝尔婚礼上被色色的伴郎们调戏。
三、清晨的状态透露女性的健康
1.口气大
清晨起来，感觉口腔不适，而且有口气，让人很不舒服。
直接关系最大的是饮食原因，前一天喝酒、抽烟、喝咖啡、吃乳制品等都有可能产生口气。另外，口腔异味还有可能是身体发出的警报，如果长时间嘴里酸酸的，可能是肝脏功能失调;如果口中出现麦芽糖甜味，就要注意养护好胃;如果口中出现苦味，则说明你的肝胆郁热，或心火过重。
2.起床头晕
起床头晕是办公族最常见的问题，办公族长期久坐对着电脑，许多人都出现了颈椎问题，这个原因导致清晨起来头晕。颈椎患了疾病，会压迫椎动脉，影响脑供血。脑部供血不足就会出现头晕现象了。
另外，平时饮水与运动量不足，会使血黏度较高，容易造成大脑供血、供氧不足。
如果清晨起床感到周身出虚汗，有可能是低血糖。如果仅是出汗，没有其他症状，这是处于“亚健康”的一种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。
3.眼睛浮肿
不少女孩子，在早上起床的时候，眼睛会有浮肿现象，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。
一般前一晚睡觉前喝太多水，会导致第二天清晨眼睛水肿。
另外，如果自身的血液循环不好也会造成水肿。血液循环差，体內多余的水来不及排出去，水分滞留在微血管里，回渗到皮肤中而造成浮肿。
4.黑眼圈
如果只是偶尔黑眼圈，很可能只是由熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成的。
但是，如果长期有黑眼圈存在，就有可能表明月经不调了。女子经期前后气血不畅，是很容易形成黑眼圈。
另外，日常生活中还有很多因素会导致黑眼圈，比如过敏性鼻炎，眼部卸妆不彻底造成色素沉淀，平常缺乏体育锻炼，这些都可能会让女性产生黑眼圈。
如果黑眼圈过重，而且长期都有，就可能意味着患上一些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，最好就医检查一下。
结语：一日之计在于晨，我们的身体机能在清晨苏醒，适当按摩和做些运动可以促进血气，补充阳气，让我们一整天精神饱满。如果每天清晨都状态很差，建议去就医检查一下哦。
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