这是一个让人焦虑的时代。新闻媒体上的负面消息、不断变化的社会造成的危机感、快节奏与高竞争的压力都让我们备感焦虑。
焦虑让人难受，但焦虑并不完全是坏事。毕竟，没心没肺的人是不会焦虑的。所以，适度焦虑说明我们有在乎的人和事，利用好焦虑感，会使我们进步。不让焦虑伤害自己，与其和平共处是个好办法。
给自己的心身留白。每天留下一些散步的时间，关掉手机，避免心情受干扰。如果是工作或人际关系让你感到焦虑，周末回家就让自己完全脱离工作，和家人、孩子享受天伦之乐，让心灵得到一个喘息机会。
关注积极方面。既然焦虑已经发生，就不要再过度关注它的负面影响，可以问自己一些积极的问题，如在这样艰难的情况下，我要怎么坚持下去以前遇到类似情况，我是如何应对的今天有进步吗关注积极面会让我们有能力与资源应对挑战，能给自己更大的信心。
冥想。冥想时，专注于呼吸，摒除一切杂念。佛教的内观、念佛也有类似效果。这些做法都会让人活在当下，甚至让我们明白，使我们焦虑的事情并不完全是真实的，因为当我们切换到另一种意识状态时，它们可能就不存在了。
拓宽心灵。苏轼在《赤壁赋》中写到天地之间，物各有主，苟非吾之所有，虽一毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。这些诗句曾让无数的人摆脱名利困扰。从时空的长河中看待事情，从自然的伟大中看到人的渺小，能让人心旷神怡，坦然面对焦虑。
当然，如果过度焦虑，不仅会降低效率，严重时还可能失去行动力。这时就要求助专业的精神心理专家给予帮助和治疗。
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