五十肩又名冰冻肩，江湖上总是盛传「不治，也会好!」也常常与其它肩部疾病混为一谈，于是：「五十肩『这样这样』自己就会好啦!」的说法，真是不胜枚举。
得了五十肩怎么治怎样治疗五十肩见效快
先确定肩痛到底是不是五十肩吧!自我检测
首先，找一面双手可以张开的平坦墙面，上半身靠着墙，往前跨一步。请注意「肩」与「臀」必需紧贴着墙面，这样才能固定您的肩胛，确保移动肩部时不产生代偿的前倾，才能真正测试到肩关节的角度。
接着，请让您的双手贴着墙面，手掌或手背都可以。
测试时请务必确认您的肩、臀及手皆是贴稳墙面，双臂伸直，沿着墙面慢慢大画圈的到耳朵旁边，若是可以毫无困难的举到耳朵旁，表示您的肩关节角度很OK，反之，若是卡卡，则需要看看是不是还有沾黏或是其他肩部问题了。
「五十肩到底是怎么一回事?」
说穿了，五十肩的问题是「肩关节囊沾黏」，只要把「关节囊」的「沾黏分开」，五十肩就算根除了。
所以无论是西医的复健、肩关节囊扩张术，或是国术馆的关节松动术，或是中医的小针刀，基本上都是围着这样的观念进行治疗，换句话说，如果肩友接受的治疗，无法将关节囊沾黏的部份分开，那么就不算是治本，这样的五十肩，不算是治好了，沾黏的部份未处理完全，仍是会有角度受限的问题。
「不是都说五十肩会自愈?」
身体当然会自己修补，有时候会好，有时候会留下后遗症。人的奥妙之处正是骨骼、肌肉、肌腱层层迭迭，彼此相关，在健康的时候相互合作，互为垫脚石，但在疾病时，则可能变成绊脚石。
以五十肩来说，当肩关节囊内因不明原因产生发炎，身体变招来纤维母细胞当浆糊，企图把发炎受损的地方补土补一补，但显然技术不算好，补着补着，反而让肩关节囊黏在一起，形成五十肩典型角度受限的病征，同时又补得很慢，发炎造成的疼痛与角度受限同时存在，让肩友痛不欲生，日夜疼痛、睡眠障碍。
所幸，短则一年半载长则两到三年，肩关节囊里发炎的小受损总算是被补好，不痛了，但是整个补土浆糊因为肩友怕痛不敢动，黏得可牢的!这时，虽然不痛了，但手也举不起来了，同时因为长期的少动，外围的肌肉早已萎缩、肌腱也失去了弹性，皮肤也是松垮垮，临床上常见未经治疗的老肩友挥手时，腋下皮肤也是整片一起说掰掰，萎缩及失去弹性的状况很明显。
简单说，关节囊的发炎停止了，手不痛了，但不算是「好」了，因为关节囊可能还是沾黏的，仍有许多角度无法达成。
「忍痛硬拉不就好了吗?」
常常有肩友这样以为「忍痛拉开就好了」，坚决不肯接受正规的治疗，倾向听从亲朋好友的「撇步」，常常是白忍耐了这些时日，更造成后续的并发症。
一些肩友听说五十肩之后会「自己好」，忍耐着等到「自己好」的那天到临，企图靠自己的耐力咬牙硬拉开，撇开不知道是几月还是几年(研究有记录到十一年的仍有疼痛及角度受限的表现)，还有一个迷思是-不痛了，不是「好了」。
临床上常常看见未治疗的五十肩肩友忍个半年一年，以为不痛就是好了，但总觉的手不像过往好用，还常常肩、背酸痛，活动角度也不足，原因是五十肩未经治疗，肩关节囊里面还是沾黏还是非常严重，发炎反应情况是改善了，但是整个关节囊像贴太久的胶带一样，黏得紧紧的，分不开，这时老肩友终于愿意治疗改善，效果都不比早期治疗的好，必需比其他人再增加疗程时间以及肌肉训练，才能勉强回到之前的状况。
除了拖太久疗效差，更不用说等待过程中忍痛带来的心血管压力以及外围组织的损伤，还有因为疼痛带来的无法上班、家庭失和、身心俱疲的社会文化副作用，努力的忍着过了半年两年才来治疗，最后关节囊里黏得紧紧紧，还是需要回来看医生治疗，真的是白痛及白卡了这段时日。
一位刚得五十肩就马上来治疗的肩友说得好：「肩膀痛多休一天，我家小孩就少存一天学费。」也因为他早期治疗，手臂并无萎缩等情况，治疗的效果相当好，看不出来曾经手只能卡在裤头，洗澡还要别人帮忙穿衣服。
「那还需要做什么?」
早期诊断，早期治疗，多管齐下，是所有疾病治疗的不二法门。
在五十肩的处理上，首重尽快让关节囊分开不要黏在一起，便不会产生身体补土补到把自己黏住的窘况，也不会因为发炎磨擦产生疼痛。另外，因为肩关节外面还包裹着肌肉、肌腱等软租织，当关节囊发炎时，外面的肌肉组织也会收缩，所以在治疗五十肩时，必需要全面性的处理，才能让治疗效果优化。这也是为何「肩关节囊扩张术」是「疗程」而不是单一治疗。
五十肩江湖传言会自己好，但在医学观点，不见的是「好」只是「不痛」，但仍有角度受限容易引发其它肌肉及肌腱问题，仍需积极治疗，但觉得遗憾的是，诊间常有许多听从亲朋好友的建议，甩手、拉单杠、不要看医生等造成进一步受伤或是错过治疗黄金期的肩友，治疗上就更为棘手。
肩友们，五十肩不是不痛就好，关节角度不佳连背很痒都要请儿孙帮忙抓，也是影响生活的一大问题，不妨透过这个小测验，看看自己五十肩的状况改善的如何吧!
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