简单的说，一方面我们寄希望于社交网络缓解真实生活的焦虑感，另一方面社交网络的某些局限可能会诱发更复杂的焦虑情绪。
繁忙的生活很容易滋生不易察觉的焦虑。对于那些短暂而且轻微的情绪，没有必要耗费太多的认知照片应对，我们倾向于采用类似自动化的情绪调节策略。转移注意是一种不错的策略，尤其是将其转移到社交网络。有趣而且迷人的信息，便捷而且轻松的互动，都构筑起和真实生活截然不同的情境，让我们能够和焦虑感隔绝开。
与此同时，社交网络也可能诱发新的焦虑。「发现更大的世界」意味着眼花缭乱的碎片信息，意味着前途未卜的沟通交流，这些在空闲的时候我们都未必能妥善处理，在本来就焦头烂额的时候无异于最后一根稻草。社交网络占用了其休闲属性不符的认知照片，总体来看又缺少现实的意义，从而在原有焦虑的基础上产生了新的焦虑。
更为严重的是，沉溺于社交网络，会让已经很紧张的工作时间进一步减少，来自焦虑源的压力可能会压垮我们，让我们选择自我妨碍的方式，避免工作失败带给我们的负性自我评价。也就是说，我们宁愿相信是沉溺于社交网络让我们失败，也不愿意承认是我们的能力不足以支持我们成功，然而这样的自我妨碍不能真的处理掉焦虑。
开始写这个答案的时候，还在构思怎么组织语言，前几个回答的反响不太满意，再动笔也有些心里没底，我能感觉到那种焦虑不安。然后，令人惊奇的事情不出意外的发生了——毫无原因的，我顺手拿起了手机，解锁，愣了两三秒，锁上，又放回去了，回去了，去了，了……整个动作一气蛤成，就像发生过千万次一样，在我有意识的注意下，几乎无意识的发生了。喂，我在写这样的答案，这种事情真的好吗？
敏锐又闲的蛋疼的人，总会从这样的事情中发现生活的奥秘。在写答案的过程中，我有意识的放纵了自己，然后得到了这样的一份第一手资料：这里为止，我总共拿起手机 7 次——其中 2 次是新的微信，在阅读完无关紧要的信息之后，都顺便浏览了一眼朋友圈；还有 1 次拿起手机没有解锁就放下了；另外 4 次中，一共登录知乎 2 次（手动斜眼，我明明就在知乎上耶），知乎日报 1 次，新浪 NBA1 次（然而赛果我中午就知道了），微信 1 次，QQ1 次，值得注意的是微信和 QQ，我连载入界面都没看完就叉掉了。在这样令人震惊的事实面前，我不得不承认——
我竟然出现了这么多次的焦虑——我才不会让你们猜到我在想什么。我发现这 7 次停下来的时候，有 6 次是在停滞着不知道怎么继续，而又有 4 次在放下手机，重新开始写答案的时候，会删掉或者修改停下之前的最后一句。我能感觉到，拿起手机、即使什么都没有做，也会让稍有意识的焦虑平复下去，毕竟可以不那么注意写答案这件事情，哪怕只有十几秒都足够了。
我们或许应该承认，社交网络有足够的魅力，足以深刻的影响情绪调节的策略。在焦虑的时候，社交网络更新鲜、有趣的特质，很容易吸引我们的关注，并且有可能提供安全、舒适和愉悦的体验，让我们以非常廉价的方式调节焦虑。所以我们没必要妖魔化社交网络。但是廉价也有廉价的劣势，社交网络的作用机制是注意转移，和解决令我们焦虑的事情几乎没关系，此外还有副作用，而且出现的几率不算低，因此不能当做调节焦虑唯一或者首选的方式。
当然，有些因素我们注意到了，还是可能降低副作用的危害：
- 一定要意识到「我在使用社交网络」，而不是在处理正在解决的事情；
- 一定要意识到「我正处在焦虑情绪中」，而不是无意识的由情绪引导行为；
- 一定要找到「社交网络的替代品」，可以是健身、冥想或者其他有意思的事情，这些事情没那么容易沉溺其中；
- 不要过度苛责自己，不要因为使用社交网络（导致拖延）而过度自责，这反而会诱发更严重的焦虑，试着接受自己偶尔的放纵，我们才有可能有更多的认知照片，更好的调节焦虑、解决问题。
喏，你看我写到这里都没有再拿起来手机，说明当问题见到曙光和希望的时候，自然而然就会不再想的起来社交网络。
客官，这篇文章有意思吗？
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