（中央社记者陈伟婷台北1日电）一名50岁女子平时排便不规律，有时腹瀉，有时便秘，若严重解便困难就灌肠或吃瀉药，导致肠道丧失正常功能更难解便，肚子痛、胀，进食也出现困难，就医治疗才排出4公斤粪便。
尹书田纪念医院大肠直肠科主任医生洪耀仁今天说，现代人因饮食西化、少高纤、少水，或因为减重节食，东西吃得少，加上排便习惯不佳，没有按时排便、或不好意思上厕所忍便，就很容易有便秘问题。
他说，正常状况下吃完东西会反射，大肠会蠕动产生便意，如果3天以上都没有排便，且粪便乾硬、类似兔子或羊的“小黑便”，就是肚子里已有很多宿便，应就医寻求治疗。
洪耀仁表示，曾遇过严重便秘的患者，长达15天都没有排便，尝试吃瀉药、软便剂、用甘油球灌肠，但只能暂时缓解状况，且长期瀉药会让肠子丧失正常蠕动功能，灌肠只能清除直肠下方的粪便，根本没办法处理整个肠子的积便。
他说，患者来就医时，“满肚子都是大便”，甚至影响进食，“东西都进不去”，最后吃药、灌肠、用手帮忙挖出粪便等多管齐下，帮病人排出一整个马桶满满的大便。
长期便秘是否会变成大肠癌？洪耀仁表示，两者没有绝对性，不过，便秘会让肠子提早老化，若爱吃红肉、香肠等加工肉品，肠子长期累积毒素和致癌物，当然可能增加长瘜肉风险，而瘜肉也跟癌症息息相关。
“肠子不老，人就会长寿、年轻”，洪耀仁说，改善肠道问题从饮食、生活和运动彻底调整改善做起。三餐饮食要定时规律、实行慢食，细嚼慢咽、营养均衡；少红肉和加工食品、天天五色蔬果，多吃高纤维；口味也要清淡，少辛辣刺激烧烤油炸物。
他建议，每人每天喝自己体重乘上30c.c.的水，如体重50公斤一天最少喝1500c.c.水；适量补充益生菌与维生素B群。生活作息上强调慢活，充足睡眠，早睡早起；养成良好的排便习惯；保持愉快生活、定期健检、控制良好体重，且每天要做腹式呼吸、饭后要散步或走路15分钟、每周运动3天每次30分钟、并适度晒阳光。
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