汗流越多效果越好？破除运动迷思
可可 2016-04-12 09:29:25
想维持身材或是顾健康；运动绝对是不二法门。但是怎么样才算有运动到呢？加重运动强度或是拉长运动时间让自己汗流浹背，真的代表效果越好吗？那汗腺不发达的人可真的要哭了。想知道身体有没有运动到，还是得看心跳速率，把220减掉自己的年龄、再乘以百分之70或80得出来的数字，就会是你运动时应该要达到的心跳速率。别再逼自己疯狂流汗了，否则最后累到脱水可是得不偿失。
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