导语：大家经常看见足球比赛中，球员倒地抽筋，队友帮他伸直腿勾脚背使劲压。也许很多人都尝到过夜间小腿或者脚趾抽筋的滋味。那么抽筋到底是什么呢?
抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍。运动时抽筋可以使相应的肌肉立即丧失运动功能，睡眠时抽筋往往把人痛醒，甚至抽筋缓解后，疼痛还会持续十几分钟。
人为什么会抽筋呢?西医认为抽筋的常见原因有：
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①疲劳、休息不足导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起抽筋。如剧烈运动时，肌肉连续收缩过快，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳，可使乳酸堆积，导致抽筋。
②睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失出现抽筋。
④缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低而容易出现痉挛。某些慢性疾病容易引起低钙血症，也会引起抽筋。
⑤睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，引起抽筋。
⑥寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激出现抽筋。
如何处理抽筋?
临时的处理很简单，主要是反其道而行之，脚趾抽筋即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。小腿腓肠肌抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷的办法来减轻疼痛，或局部擦一些活血松筋止痛的药水。如果近期经常发生抽筋，除了寻找原因，去除病因治疗外，可以局部针刺艾灸治疗，促进气血流通，可以减少抽筋的发作。
预防抽筋有几点注意事项：
①注意保暖，尤其是下肢和脚。②注意睡眠姿势。在睡觉前给易抽筋部位做一些伸展运动。睡前泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。③适当补钙，多晒太阳。④适当参加体育锻炼，不要骤然运动和过度运动，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，血液循环顺畅，运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩，避免腿抽筋。⑤必要时补充一些维生素E。
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