意志力是可以培养的
当然，有些人就是比较自律，面对诱惑也可以拒之在外
但这并不是与生俱来的特质，而是这些人找到了储存意志力的方式，并在需要的时候善用之
以下5个善用意志力的方式，快试试：
每天要做的选择愈多，每一个选择消耗的脑力会递增
而我们就会开始寻找达到目的的捷径，然后冲动行事
最后弄的身心俱疲，做出连自己也知道不合理的选择
是的，太多的选择容易让人耗尽心脑力，无法做出有智慧的决定
这也是为什么需要做的决定愈少，决策就愈聪明
假设你为自己定下“多喝水，少喝饮料”的目标，想要减少选择的情境？
很简单，只要在桌上放三瓶水，这样就不用选择要不要走向冰箱，以及打开冰箱后要喝什么
或是你无时无刻都受新进信件所困，必须选择是否要打开它
这也很简单，你可以把通知关掉或是直接关掉信箱，一个小时开一次；
也可删除工作电脑上确认信件的功能，强迫自己只能在另一台笔电上开信箱等
让开信变得更困难，你就不需要陷入过多的选择
当抉择就在眼前时，要做出聪明的决定就更加困难
所以在前一晚就该先决定明天可能较花费脑力的事情，像是该穿什么、吃什么早餐等
甚至可以决定午餐要吃什么，并事先准备
这样隔天就可以将脑力使用在更重要的事情上
早上，是脑力最好的时候
根据美国国家科学院的一份报告，假释庭的法官在早上最可能做出适当的判决
但一旦到了接近中午的午餐时间，这个机率就降到接近零的地步
法官的脑力也会耗尽，也可能思考疲乏
做决定最好的时候就是早上
虽然法官们早上可以做出最适当的决定，但检视他们一天的决策数线图，却是起起伏伏
这是因为他们休息、进食，为自己充电
在午餐过后，法官的决策能力又会重新提升
由此可证，葡萄糖是在意志力上扮演致命的角色
当葡萄糖不足时，脑部虽然不会停止运作，但更容易做出冲动的决定，忽略决策长期的影响
因此，吃健康的餐点、零食
脑力不足时，就很容易会想从捷径取得成功，而通常这条捷径会通往错的地方
想想最容易失去理智的时刻，用实体的备忘录写上长期目标
随时准备好一份 长期目标备忘录 提醒自己
打断你的冲动，并回归正轨
只要做一点小改变，简单转念，并学习做事俐落的人的方法和习惯
你就可以跟过去做事拖拉，每天没日没夜睡公司的自己说再见！
加油 :)
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