中国睡眠研究会等机构发布的 　　《2021运动与睡眠白皮书》表示， 　　目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。 　　网友调侃： 　　“除了睡觉时间睡不着以外， 　　其他时间都特别困。” 　　但是， 　　有人为了找回自己的睡眠， 　　竟想出了如此“歪招”！ 　　今年32岁的浙江温州男子陈某，知名大学金融专业本科毕业，家境殷实，聪明能干，然而近年来，整夜的整夜的失眠一直困扰着他。 　　为治好失眠症，陈某试了千万种方法，从各种处方药到民间土方，却都不见效。 　　一天，微信里的一个陌生人突然发了条信息给他，说大麻的叶子泡茶喝可治疗失眠。 　　几番操作后，陈某终于买到大麻约200克，殊不知，大麻是一种成瘾性很高的毒品，陈某陷入泥潭无法自拔。 　　2021年10月份，陈某便在自家厂房大院的角落里搭起暖房，在网上购买了种子、各种培植设备和营养液等，开始着手种植大麻。 　　2022年2月15日，陈某在自家厂房里被浙江温州瓯海警方抓获，现场缴获大麻50克，缴获大麻原植物5株及培养工具若干，目前，本案还在进一步侦查中。 　　以下这些都是 　　打着“安眠药”幌子的毒品， 　　你可千万别信！千万别吃！ 　　“珍爱生命，远离毒品” 　　从来不是一句简单的口号， 　　我们要擦亮眼睛， 　　认清身边潜在的危险！ 　　与此同时， 　　我们也要调整好作息习惯， 　　保持良好的睡眠， 　　以减少医药品的使用。 　　1 　　保持规律的睡眠作息习惯 　　成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。 　　02 　　创造一个轻松的睡眠环境 　　睡眠环境最好是安静平淡、没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。 　　03 　　选择适宜的睡觉姿势 　　正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 　　04 　　注意饮食习惯 　　晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。 　　05 　　放松自己 　　睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。 　　小伙伴们应及时调整自己的心情， 　　保持良好的作息习惯， 　　如常失眠可多和家人朋友倾诉， 　　或向医生寻求帮助。 　　切勿因一念之差， 　　沾染毒品，掉落陷阱。 　　来源：中国禁毒、广州禁毒、温州禁毒 　　珍爱生命 远离毒品 　　《00后缉毒女警两次立功，她却希望不再立功》 　　禁毒新闻速递 　　禁毒进校园、青春不“毒”行 　　3月14日，番禺区南村镇禁毒办联合广州市阳光天使社会工作服务中心，在市头小学开展禁毒宣传进学校活动。 　　活动过程中，禁毒专干和社工通过摆摊的方式向学生们展示毒品仿真模型，讲解常见的传统毒品、新型毒品以及伪装毒品的种类以及外观特征，提高学生们识别毒品的能力。 　　除此之外，宣传摊位还设置了禁毒小游戏，吸引学生的兴趣，让学生们主动在游戏过程中学习到更多识别毒品的方法。 　　来源：番禺区禁毒办

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