补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
以上这六种食物都是防止脱发的很好食物，有时候与其花大把时间去吃药，不如好好的为自己的健康做一点小投资！
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
随着现代人生活的压力的加剧，越来越多的人出现了脱发的现象，尤其以北京、上海大城市为代表，所以想要防止脱发，拥有一头乌黑、靓丽的头发是很多人的愿望，其实现实生活中很多食物都是可以防止脱发的！
2、贝类
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
4、柑橘
防脱发的食物有哪些？
3、豆类
1、鸡蛋
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
6、杏仁
5、葡萄干
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与油煎等方法相比，蒸、煮和水煎等烹调方法不会引入过多的脂肪，营养素的损失也较小。但在蒸饺子或水煎饺子时，要把馅料调淡点，因为煮饺子时，会有部分盐溶解到汤里，而蒸或水煎则不会。 菜汁用来和面 和面
研究表明，人在进食时，首先会在口腔内进行初步的消化。坚硬的牙齿如同一部巧妙的“粉碎机”，将大块食物切磨成细小颗粒，同时唾液腺不断分泌唾液，舌头不断搅拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀粉分解
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。m.kangpeng.net 猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，
6、把面粉和奶粉混合后过筛，加入打好的黄油糊里. 4、分三次少量加入蛋液打匀. 材料 1、130克黄油切小块放室温软化. 做法 1、后油法揉面，揉好的面团进行基本发酵，发至原来的两倍大(根据自己情况可选择
STEP5：剩下两束发束也依照同样的方法扭转成两股辫，不能太过松散。 在夏天我们大家都希望扎一款好看的头发，又清凉又漂亮，可是很多女生都不知道怎么扎，那么2018夏天女生怎样扎头发凉快呢？下面我们一起来看看