一转眼，现在已经是春季时节，周围环境的温度也在逐渐上升，不少人因此感觉到自身越来越疲倦，尤其是在中午午饭之后，可以说是春困。春困的出现不但会影响自身一天的精神状态，也会大大降低工作质量。所以，缓解春困是必须要做的。
人们都知道缓解春困最主要的方法就是保持充足的睡眠，尤其是中午，也就是所谓的午睡。不要认为小小的午睡时间短，其实它对整个下午的的影响非常大，决定个人及工作的状态。另外，午睡时间的长短也会给人带来不同的效果，而本文主要告诉大家午睡主要分为五个时间段，其效果也是不同的，以下就是具体解析。
10—20秒
现代人的生活及工作的节奏在不断加快，人们连休息的时间都没有，尤其是上班族。上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，也对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10—20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。
2—5分钟
如果自身在中午没有过多的时间用于午睡，不妨抽出2—5分钟进行午休。别小看这短短几分钟的午休，有时这对消除疲劳有惊人的效果。如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。
5—20分钟
养生的方式有诸多，睡觉就是其中一种，尤其是午休。午休的时间不同，其达到养生的效果也使不同的。5—20分钟的午睡就能起到较好的养生保健效果。如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。
20—30分钟
有的人自身会一直处于犯困的状态之中，并且记忆力也不好，从这点表现上就可以看出他们的大脑已经开始“休眠”，最好用20-30分钟的时间进行午睡。此外，午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。
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