“以色侍人,色衰而爱驰”这句话最早出自《吕不韦传》，注意提倡女子要为自己多做谋算，不能仅靠自己的外表。而今天的女性不仅要注重自己的内在修养，更应当注意自己的外表。毕竟快节奏的生活，没有充分的时间去了解你的内心，更会出现“以貌取人”的现象。
今天，我们就一同来了解女人一生到底做好哪三件事情，才能让自己内外兼修，保持年轻。
一、润肠通便
肠道周围分布着人体80%的免疫力，同时又是人体最大的排毒系统，一但肠道出现问题。一方面影响其消化功能，导致食物营养不能被充分吸收。另一方面，出现便秘会引起口臭、色斑、痘痘和讽刺等，而且免疫力也会下降。
所以，女人想要貌美还是要做到内外兼修的工作。保持大便通畅，喝足水只是最基本的工作。
1.紫薯饭
紫薯饭做法非常简单，只要将紫薯和米饭一同蒸煮即可，但是紫薯饭的功效却不是这么简单。
首先，紫薯从广义上看属于一种粗粮，其中含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，缓解便秘和缩短粪便在人体内的时间。同时，膳食纤维还是肠道内有益菌滋生的载体，有利于肠道蠕动。
其次，紫薯中的花青素是目前为止，科学发现防治疾病、清除自由基的最有效抗氧化剂，更利于女性保持年轻美貌。
2.醋拌圆白菜
醋拌圆白菜制作非常简单，只要将圆白菜放入开水中焯水，冷却之后挤干水分，加入醋和其他调味料凉拌即可。
圆白菜中含有大量的膳食纤维可以促进肠道蠕动，而醋属于发酵食品，其中含有大量的B族维生素，可以促进肠道内脂肪和碳水化合物的消化和吸收。圆白菜虽然和白菜营养价值相似，但其中的维生素C含量高出一倍,在醋的作用下，维生素C不容易流失。
3.海带汤
海带汤的做法没有复杂之处，但是海带中含有两种膳食纤维，一种是可溶性的膳食纤维，吸附性强，吸收水分增加粪便体积，促进排便。同时还可以吸附肠道中其他有害物质的排出。
另一种是不溶性的膳食纤维，同样可以起到润肠通便的作用。
所以，女性要想美，减少色斑，一生都应当注意肠道的通畅。
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