产后想要瘦身恢复，坐月子很重要！一名42岁的高龄产妇，十年来乱经且月经量少，于台南市立医院中医部调经半年后幸运地怀孕，孕期持续中医调理，顺利产下健康男婴，产后坐好月子。让她从怀孕前的80公斤，现在瘦到68公斤，铲肉12公斤，这种能不刻意减重，自然享“瘦”健康，又能有足够母奶，中医生张 宏说：这是“月子作对作好坐满”的功效。
台南市立医院中医生张 宏提到，临床上常会遇到做完月子的产妇腰痠、发胖 、掉发、母奶缺乏等问题，尤其是产后发胖对大多数产妇的梦靨，要恢复之前苗条身材常需花费很多时间和金钱，往往事倍功半。因此作对作好坐满月子就非常重要。
享瘦3关键：助孕、调理、坐好月子
像是这位42岁的产妇，不仅孕期持续调理，产后也以中医医理 订制化 坐好月子，根据本身体质加上产后气血虚损多少，不同阶段给予不同食疗和中药调理，恢复身体正常新陈代谢。透过“孕前调经、孕期调理、产后坐好月子”的3个阶段，让产妇从怀孕前80Kg，瘦到现在68公斤，就是月子作好的功效。而张医生也提醒，产妇要 作对作好坐满月子 ，有以下建议：
1）充足睡眠／根据研究睡眠不足会造成贺尔蒙失调而发胖，充足睡眠对产妇是非常需要。
2）均衡饮食，切勿节食／从准备怀孕到产后都需要充足和均衡营养，刻意节食除不易受孕，孕期易流产外，产妇无法得到充足营养会有发胖 、掉发、母奶缺乏等问题。
3）全母奶喂食／喂食母奶有很多好处除提供婴儿营养外，可促进子宫收缩，消耗热量，帮助身材维持的功效。
4）心情调适／产后罹患忧郁症的机率会大幅增加，心理调适和婴儿照顾问题是须好好面对解决的，适时寻求保母系统咨询。
5）适度运动／每天抽出10～15分钟散步是必须的。
6）寻求医生协助／寻求信赖的中医生根据个人体质和产后身体气血情况，借由食疗和中药的调理身体，有助身体恢复状态。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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