秋天很容易导致身体湿气重，而有些人即使身体出现了一些小异常，也觉得并无大碍，不去检查。这样是很危险的一种举动。湿气重的人一定要及时就医。想知道湿气重怎么调理以及去湿气的食物吗?那就一起来看看吧。
如何判断自己身体是否有湿
六大症状
①头发爱出油。
②面部油亮。
③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)。
④排便粘稠(不易冲掉)且多便。
⑤小肚子大。
⑥耳内湿(耳禅湿)。
祛湿食谱
燕麦蜜豆荷包蛋
食材
燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量。
做法
1.取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开。
2.水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)。
3.将盖子盖上，焖5分钟左右。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)。
4.打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧!
5.牛奶煮沸，立即关火。
6.倒入蜜豆，搅拌均匀。
7.搅拌均匀。
8.即食燕麦片倒入碗底。
9.将荷包蛋舀入碗内。
10.将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。
苹果杞糖小米粥
食材
适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果。
做法
1.准备好小米。枸杞 红糖 苹果。
2.将小米用清水清洗干净。
3.苹果去皮切成块。
4.将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5.加入枸杞和红糖。
6.继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕咸淡汤
食材
莲藕1节、红豆100g、清水适量。
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