现在越来越多人的开始注重健康养生，小编觉得要想健康，就要有合理的膳食营养和持之以恒的运动。说到运动，很多人都会抱怨，我工作太忙，根本没有时间运动呀!今天小编给大家推荐的运动方式，我们每天都在做，那就是走路。不要小瞧了走路，走路也可以很好地锻炼我们的身体。不过，走路方式的不同，健身的效果也不一样。
一、快步走
小编给大家推荐的第一个走路的方式就是快步走，走路大家都会，那么快步走是什么?我们正常的走路速度是每分钟0.9米，如果我们每分钟走路超过1米的话，那么就算得上快步走了。
现在大家的朋友圈都喜欢“晒步数”，看看你每天走了多少步。其实并不是光速度快就算快步走的，我们每分钟要迈出120步以上，呼吸和心跳都会加快，有点喘气，但是还能说话。快步走时，我们的眼睛要平视正前方，上身挺直，肩膀自然放松，小腹收起。手臂要随着步伐而前后摆动，而双腿要尽可能跨大步伐，落地时应该脚后跟先着地。
快步走的好处
1、减肥瘦身
快步走最明显的好处就是可以减肥瘦身了，因为快走可以锻炼我们双腿的肌肉，帮助我们消耗多余脂肪。据科学研究，每天快步走三十分钟，就可以多消耗30%的热量，如果每天快步走一公里，坚持一个月就能瘦一斤左右。
2、缓解便秘
坚持快步走可以增加我们的肠胃蠕动，改善食欲，并且能缓解便秘的症状。如果我们每天都坚持快步走，时间长了，你就会发现你的肠胃功能明显增强了。
3、预防疾病
坚持快步走的人群患上糖尿病、乳腺癌的机会也会大大地减少，同时快步走还可以增强心肺功能，调节血脂，对心脑血管疾病和老年痴呆都有很好的预防作用。
二、赤脚走路
我们都知道原始人缺衣少食，习惯赤脚走路。当他们穿上了鞋子，也就进入了文明社会。如今，我们不妨返璞归真一下，尝试一下赤脚走路。
脚又被我们称为“人体第二个心脏”，是因为脚底的穴位比较多，也是我们日常生活中运动最频繁的部位。如果我们能脱下鞋子走路的话，就可以帮助我们全方位按摩脚底的各个穴位，缓解脚部疲劳的同时，还能促进血液循环。
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