相信很多的朋友对于手指瑜伽还不是非常了解，手指瑜伽是瑜伽的一种。手指瑜伽非常适合缺少时间运动的人群，想知道练习手指瑜伽的好处有哪些吗?想知道简单的手指瑜伽练习究竟应该注意哪些方面吗?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!
首先，我们先和大家一起来了解下手指瑜伽的历史吧!手指瑜伽是由哪些成分组成的呢?我们一起来了解下吧!
手指瑜伽的由来
瑜伽是从古印度传来，手指瑜伽也是如此。
印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成。
由此说来，世上每一个人，每一个存在的人都是非常必要的完整的组合，保持着这五个元素的平衡，这就正如我们的一双手的五个指头连接着身体的各个经络。
如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。
手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍在运用。
5个手指亦代表5个元素
大拇指代表火，食指代表风，中指代表空，无名指代表地，小指头代表水。
通过手指瑜伽的练习可以让我们身体里的每一种元素都达到一定的平衡。
三大类型
第一种：“apan vayu mudra”(强心手印)
弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。
(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
第二种：“rudra mudra”(明目手印)
食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。
练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。
第三种：“gyan mudra”(智慧手印)
拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。
这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。
长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
温馨提示
让我们非常欣喜的是这一练习方法没有禁忌的人群，适合绝大多数的人练习哦。
如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做此手印。
如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此手印。
手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。
由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。
如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。
总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。
手指瑜伽的练习
下面我们就和大家一起来学习一下手指瑜伽应该如何练习吧！
I 相关 / Other
我们吃进去的这些食物中有很多都会成为我们身体的废物，甚至是毒物
癌症在不知不觉中已经成为危害我们人类健康的主要杀手，而对于女性
很多的瑜伽练习都是有一定的危险的，不同的瑜伽姿势需要我们注意不同的细节。下面我们就和大家
一到冬季很多的女性朋友就会手脚冰凉，而我们很多的朋友只是简单的
修长的四肢可以拉伸我们的视觉，使身材看起来更加的高挑。如何才能拥有修长的四肢呢?纤细的玉