减肥可以给我们带来很多的自信，现在跳减肥舞的人群是比较多的，今天让小编给大家带来减肥舞的减肥好方法，那么减腰腹赘肉要怎么做呢?下面让我们一起来看看吧。
减肥舞给我们带来了自信，现在跳减肥舞可以让你越早的瘦下来，让我们一起来看一看吧。
减肥减肥舞瘦腰、板式
这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。
动作过程
跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。
如果大家要想拥有一个健康迷人的腰就要认真和刻苦的去跳减肥舞，让我们一起来努力吧。
收紧你的腹部肌肉，你的身体要保持长而直，不要翘起或者下垂你的臀部。
想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。
保持姿势1-2分钟(或者更长时间，视乎个人能力)，然后回到跪地姿势，重复动作3次。
减肥减肥舞瘦腰、侧板式
侧板式这一减肥舞姿势，非常锻炼我们的腰肌，还可以不断的提高我们的平衡力。除此之外，坚持练习一周，还会对我们丰胸提臀有不错的帮助哦!
这个动作能锻炼我们的腰部，以及提高平衡力，另外它还有助于丰胸，消除副乳。
动作过程
以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑，左脚并拢在上。左手向上伸展，指尖指向天空。
收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。左右各做1次为1个来回，重复3个来回。
减肥减肥舞瘦腰、船式
动作过程
以山式站立。呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。
左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。
当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。
在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。
呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。换另一侧重复以上动作。
要点提示
做这个减肥舞动作时，最好选择在地上而不是床上，因为床上比较软，不利于掌握重心和身体平衡。
当单脚站立时，尽量用支撑脚的脚趾抓地面，能帮助很好的掌握身体平衡。
减肥舞舞蹈式(单脚站立式的过渡式)
动作过程
双脚闭拢站好，目光集中注视身体前方的地面，抬起右脚并用右手握住。
右脚跟尽量靠到右侧臀部，两膝在同一水平线上，保持这个姿势，进行6次呼吸。
同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉)，脚跟与臀部靠得越紧，肌肉拉伸的感觉越强。
吸气，左手向前上方举起，然后把右脚从臀部移开，并向后上方成曲线上划，形成舞蹈式。
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