每天都有二十四个小时，大约有三分之一的时间我们是在睡梦中度过的，因此睡眠对我们的身体健康非常重要。中医认为，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉算得上是一种免费的进补方式，但是如果我们睡觉的方式不对，反而会伤害我们的身体健康。今天小编教大家一种科学的睡眠方式，这样睡觉保健效果胜似补药。
当我们忙碌了一天以后，我们会感到又累又困，这时候睡上一觉，整个人都会感到神清气爽。我们中午也可以抽空休息一下，这样可以让我们充满精力地应对下午的工作。但是有些人睡眠的方式不对，就会出现越睡越困、越睡越累的情况。那么，我们平时应该如何睡觉才能达到养生保健的效果呢?
一、睡觉的姿势
睡眠其实是一件比较随性的生命活动，我们随时随地都可以睡觉，每个人都有自己的睡眠习惯。就拿睡觉的姿势来说，有的人喜欢趴着睡觉，有的人喜欢枕臂而眠，还有的喜欢蜷着身体睡觉。那么，什么样的睡姿才是最科学的呢?
1、正确的睡姿
小编推荐大家平时可以采用半侧卧的睡觉姿势，因为采用这样的姿势睡觉可以保证全身气血的顺畅，同时也可以放松我们的身心，对我们身体的脏器官也很有好处。古人认为，“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，这就说明半侧卧睡觉对我们的身体健康非常重要。
如果说的更具体一点，那应该是右侧卧的睡姿更科学一些。因为我们采用右侧卧姿势睡觉的时候，肺部空气吸入的含量是最多的。而且心脏位于我们胸腔偏左的位置，左侧卧睡觉的话，我们的心脏就容易受到挤压，这样会增加我们心脏的负担。
要想让睡眠的保健效果胜似补药，那么我们平时最好要采用左侧卧的睡姿，这样才能让我们醒来以后神采奕奕。我们在侧卧的时候枕头不宜太低，这样会让颈部感到不适，晨起后出现落枕的现象。
2、错误的睡姿
如果我们睡觉的姿势不正确，就会严重影响我们的睡眠质量和身体健康。当我们醒来以后就会感到非常疲惫，甚至会觉得腰酸背痛，那么我们平时最好不要采取哪些睡姿呢?
蜷着睡觉
很多人在晚上睡觉的时候喜欢像刺猬一样蜷缩着睡觉，这样的睡姿会引起我们颈椎和腰腹部的疼痛。因为我们的背部在伸直的时候感觉最舒服，只适合的血液循环最通畅。如果我们蜷缩着睡觉，就会导致腰腹部的经络不通畅，进而会影响我们的身体健康。