热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
5.乳酪
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素ｃａｔｅｃｈｉｎｓ能减少在口腔衷斐芍牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
2.绿茶
也许你会纳闷，自己每天都认认真真的刷牙，为什么还会拥有以后大黄牙呢?这也和你的个人习惯有关，并不是单纯的刷牙就可以解决的。你要知道你自己有吸烟的习惯吗?你刷牙刷的彻底吗?是每个地方都会刷到吗?口腔是一个极易滋生细菌的地方，如果刷牙刷的不彻底，不仅会拥有一口人见人厌的大黄牙，更重要的是影响了自己的身心健康。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
大家都说爱笑的女生是幸运的。可是当一个年轻貌美的女孩向你抛来一个甜美的微笑，裂开嘴后看到的却是醒目的大黄牙，这让人情何以堪。一口洁白整齐的牙齿是可以给人的整体形象和大强度的提分的。
3.洋葱
9.薄荷
除了这些方法之外，小编建议那些平常喜欢喝咖啡、可乐等饮料的朋友要控制住，一定要少喝。还有喜欢吸烟的男士朋友，为了让自己形象更加有魅力，还是戒了吧，况且吸烟还对您的身体健康造成危害。这样，养成良好的习惯，再加上日常合理的呵护，再也不用羡慕别人那迷人的微笑了。
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
10.香菇
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
1.水
所以，呵护牙齿健康格外重要。小编就来给大家总结一下可以呵护牙齿的十大食材，让你吃出洁白的牙齿。
8.芭乐/香蕉
7.芥末
4.芹菜
6.无糖口香糖
所含的香菇多醣体，帮助减少牙菌斑。
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
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