现在跳减肥舞蹈的人群是比较多的，今天让小编给大家带来减肥舞，今天给大家带来的减肥舞是非常不错的，跳减肥舞让你拥有少女般身材和肌肤，同时减肥舞的功效是非常棒的，下面是一些怎么减肥的小动作，让我们一起来学习这些减肥好方法吧。

　　减肥舞让我们拥有一个苗条的好身材，现在跳减肥舞的人群是越来越多的，让我们一起来跳今天的减肥舞吧。

　　减肥小方法

　　step1

　　含住一口气，两腮鼓起，嘴巴紧闭。将空气推向左脸颊。

　　step2

　　稍后，将空气缓缓地推移到鼻腔底部，使得我们的鼻沟鼓起即可。

　　step3

　　上面的动作过后，燃煤我们可以把空气送到下巴处，同时让我们的下巴鼓起来。

　　step4

　　最后，将空气送到左脸颊。重复整个动作3次。

　　美唇小动作

　　step1

　　嘟嘴，放松面部。舌头做顺时针的绕动，尽量使动作幅度大一些。

　　step2

　　然后逆时针方向重复1的动作，顺逆时针各做3组。

　　step3

　　接着将嘴唇延长，嘴角向两侧斜上方拉开，稍稍抿嘴。

　　step4

　　我们打开我们的嘴，约能放入一只手指大，嘴唇向内收。保持姿势约20秒，然后放松。

　　面部美容减肥舞

　　青春式

　　功效

　　可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性，并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒，还能够治疗腰痛和驼背现象。

　　具体动作

　　1、趴在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、将两个手臂慢慢弯曲，手掌放在胸部两侧，手指向前。缓慢的做深呼吸。停留5秒钟。

　　3、现在吸气，在吸气的同时慢慢将上身抬起，双手支撑在垫子上，头尽量往后仰。这时候如果不能保持悬息的状态，就慢慢调整呼吸，记住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感觉最舒服的方式存在。停留5秒钟。

　　4、慢慢还原。

　　说明

　　停留的时间可以自由控制，每天做3-5回。

　　美人鱼式

　　功效

　　美化下巴的线条，预防双下巴，还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬。

　　具体动作

　　1、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。

　　2、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。

　　3、吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰，头顶着垫子，下巴用力抬高。停留2秒钟。

　　4、保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高，吐气，停留5秒钟。

　　5、慢慢还原，调息。

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