按摩是我们日常生活中经常做的事情。而且我们也发现，很多长寿老人的共同点也是会经常按摩，尤其是多病脆弱的女性。那么按摩哪里有助于身体健康更长寿呢?身体哪些穴位可以养生保健呢?怎样正确的按摩呢?一起来看看吧。
动脉硬化，是老年人朋友常见的血管性疾病，尤其是女人们。随着年龄的增加，发病的几率会越来越大，是导致死亡的一个重要的原因!预防动脉硬化，除了生活习惯和饮食上需要注意以外，还可以通过穴位按摩进行预防。
有的女人活到老99还依然健在，不得不说有很多人就是因为每天按摩的功劳。那么按摩哪里好呢?
一、按摩有效预防动脉硬化 增寿更长寿
(一)患者仰卧姿势
1、患者仰卧，指揉推法作用于胸腹正中线，乳头直下及腋中线，往返4～6遍。再以一手按压中脘，一手按压关元，一起一伏，交替缓慢按压数次。
2、患者坐位，以双手拇指分推印堂至太阳穴，揉眉弓。后五指分开，沿头正中线分搓，使患者有热感。再以两手捏拿风池、肩井穴。
(二)手部按摩
1、指、食指捏拿合谷穴50次，以感觉酸胀为宜。适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，用重刺激手法可引起血管舒张反应，缓解动脉硬化。
2、拇指指端点按内关穴1～3分钟，力度适中，以局部微疼为宜。内关穴具有疏导水湿的功效，刺激它可对血液循环系统、内分泌系统具有良性调整作用，可益气行血、化淤通络，防治动脉硬化。
(三)辨证加减
1、心肾两亏者
先推一侧桥弓20～30次，再推另一侧桥弓穴。横擦肾穴、命门部，以适热为度。
2、心脾两虚者
揉按心俞、肝俞、胃俞、小肠俞、足三里各一分钟，横擦左侧背部及直擦背部督脉，以透热为度。
3、肾精不足，元气耗损者
提拿肩井，点按肝俞、肾俞，点按关元、气海。
(四)耳部按摩
1、指、食指捏揉耳部肝反射区3～4分钟，以感觉发热为宜
经常按摩此反射区可以疏肝解郁、和胃健脾，减少血液中脂肪的输入，缓解动脉硬化。
2、食指点按耳部皮质下反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜
此法有益肾补脑、镇静安神的作用，对动脉硬化引起的头痛、失眠等症有特效。
3、拇指、食指捏揉耳部神门穴1～2分钟，以感觉酸胀为宜
经常按摩此穴能够起到活血通络、镇静止痛、畅通血管的功效，有效缓解动脉硬化。
常按4穴位活到99岁
谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。日前，国家级名老中医专家在接受专访时详细阐述了人体的四大强壮穴。
关元穴
将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。
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