大脑每秒需要处理上百万个信号，通过思考、感觉和运动，来控制体内所有的进程。我们的任何工作、学习、生活的进行都离不开大脑的指挥，那么我们一定要用心保护大脑的健康，给它充足的营养，让其高效的发挥重要的号令。
大脑需要哪些营养呢?怎样给大脑补充这些营养才是最健康的呢?下面我就来给大家介绍为大脑补充营养的方法：
一、运动健脑
体育锻炼是提升大脑功能的重要方法。美国密歇根州立大学的专家研究发现：经常散步的人的注意力和记忆力能够提高20%，并且处理信息的能力也能得到很好的改善。哈佛大学的近期研究显示：虽然人的大脑在四十岁之后就会快速退化，但是只要你坚持打太极拳，即使到了五六十岁，你的感觉灵敏度与三十岁的人也不分上下。跑步属于有氧运动，能够加快血液循环，促使大脑加强记忆和语言的学习，与不锻炼的人相比，记忆能力能够提高20%。老年人只要坚持每天举重、步行等锻炼平衡能力的运动，半年后其决策能力会提高13%，并且远离老年痴呆的可能。
微笑也是一种运动，会心的微笑能刺激大脑，对大脑具有强大的作用力，同时可以消除闹心的烦恼，恢复愉悦的心情，也会让周围的人觉得安心、舒心，对人际互动起到了强化的作用。唱歌能够使大脑得到放松，可以巩固记忆，没事多哼哼，大脑会非常愉快。对话是人与人之间的合作工具，是锻炼自己语言技巧的有效方法。除此之外，多聆听能锻炼大脑的反应力，打哈欠能增强大脑的安适度。闭眼能协调身体平衡、锻炼大脑、预防痴呆等等。
生命在于运动，健脑需要运动，运动是改善和保持健康必做的头等大事。
二、饮食健脑
聪明的大脑与健康的饮食息息相关，“聪明食物和饮料”能够保持健康的大脑。大脑中的脑细胞是不可再生的，死一个就少一个，所以我们平时要注意健脑的饮食，用心的保护大脑，避免吃一些损伤大脑的食物。
鱼类是真正的健脑食物，鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。儿童经常吃鱼，不仅能够加快生长发育，还能增强智力的发展;青年人经常吃鱼，能够强壮身体，缓解脑力疲劳;老年人经常吃鱼，能够预防老年痴呆。