以上就是四海网美食频道为你量身定做的饮食黄金时刻表,你是一个“按时”吃饭的人吗?
调查表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%.一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。
由于胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹,容易受“凉”。因此老人冬季晨练时,一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼,运动时护好腰腹。
18:00晚饭别太饱
9:30晨练别受寒
不少人生气后一点胃口都没有,原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落,多和家人老友聊天,可以让心变暖,胃也会随之暖和起来。
秋冬季节养胃护胃是我们对于饮食的头等要求,对于饮食养生来说,是需要遵循严格的时间限制的,那么你知道一天养胃的黄金时刻表吗?好的饮食习惯直接关系到身体各项机能的平衡,所以按时吃饭养生是很有必要的!
19:00站立助消化
一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
胃容易有灼热感的人,尽量不要饭后躺着或久坐,否则容易反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
8:00早餐吃热食
15:00找老友聊天
12:00午饭前喝汤
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