减肥舞是现在很流行的一种健身运动，今天让小编给大家带来减肥方法，那么我们要怎么减肥和如何减肥呢?让我们一起来了解吧。减肥舞不仅可以减肥，还可以提高我们的身体机能，让我们拥有自然红润的肌肤，让我们一起来跳减肥舞吧。
减肥舞的功效是非常不错的，想要50岁依然拥有好的肌肤就加入到跳减肥舞的队伍中来吧。
三角伸展式
美容功效
可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸一口气，将我们的手臂缓缓地由两边向上举起。坚持练习这一姿势可以帮助我们缓解皮肤干燥问题。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
体验分享
这是美容减肥舞的经典动作，练习这一姿势可以缓解身体疲劳，改善面部肌肤，让你告别黄脸婆。
尤其在做到动作3的时候，如果腰部赘肉太多，就会影响下弯的幅度，对自己也是最深刻的提醒。
近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效，不由得对它的喜爱又增进了几分。
这是减肥舞中少有的脊柱弯曲的动作，所以弯曲时要注意动作缓慢，并且在身体预热之后，以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾，否则就达不到效果。
鹆王式
动作要领
右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。
吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。
功效
这种减肥舞可以锻炼我们的身体，排出我们体内的毒素，是我们大家都很喜欢的舞蹈，同时还可以让我们的肌肤变得白皙。
云雀式
动作要领
金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。
吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。
呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效
这个动作改善了我们身体的血液循环，让我们的面部肌肤变得更加美白和有光泽。
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