生活中，失眠、加班、熬夜、疲倦等词语经常会听到，以上班族来说，加班、熬夜成了常态，生活中“夜班族”越来越多，为了微薄薪水，不少人为公司倾尽所有，在晚上、在夜间、在凌晨还处于工作的人不在少数，长时间的在夜间还忙于工作对健康是有伤害的，是会让身体处于亚健康的状态，同时，对于第二天的工作是有非常大的影响的。如何缓解疲倦，成了很多“夜班族”关心的话题，其实在晚上吃这些是能够让“夜班族”不再疲倦。
一、吃一个苹果
作为生活中常见的水果，苹果因为普通而被人忽略它的很多功效，其实，对于身体来说，多吃苹果是有好处的。
在欧洲有：每天吃苹果，疾病远离我的话，可见多吃苹果是能够很好的远离疾病的，在苹果中有丰富的果胶、机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、黄酮类食物以及一些多酚。
“夜班族”在晚上熬夜其实是一种对身体的不负责，在晚上，身体器官需要休息，而在加班的过程中是让器官继续处于工作状态，当强制性的让器官工作是会造成很大的危害。
而长时间的熬夜是容易造成便秘的情况，对于皮肤也是有很大的伤害，同时会造成肥胖的现象。
而在吃苹果的过程中是会让苹果中的维生素补充身体机能，苹果中的苹果酸能够帮助身体进行脂肪分解，进而能够有效的预防肥胖的发生。
充足的苹果酸是能够有效的增加脸部的血色素，会让皮肤变得更加的细腻，就秋天来说，在秋天很多人会感觉到皮肤粗糙，吃苹果是能够使得皮肤变得更加健康。
同时，苹果中的果胶是能够很好的促进身体进行排泄，对于防止动脉硬化是有帮助的。
因此，在生活中，“夜班族”是可以吃一个苹果，补充营养，同时能够梳理机体。
二、吃一个香蕉
在夜晚熬夜的时候，考验的不仅仅是身体的体力，更是对身体的其它器官进行考验，例如，心脏。
一个人的心跳是能够决定寿命长短的，而富含钾元素的物质是能够很好的帮助身体维持心跳的，对于血压有很大的帮助。
而香蕉就属于这么一种钾含量较高的食物，在香蕉中钾元素的含量是丰富的，丰富的钾元素是能够很好的维持心跳，对于血液的升高有很好的缓解，能够防止肌肉发生痉挛的情况。