现代人压力大啊！举凡工作、家庭、学校、人际关系等因素，都是压力的来源，如果没有适当的发泄管道，长期处于心情郁闷的状况下，容易产生忧郁、躁郁等精神官能症状。
面对此类情况，除了与医师咨询进行治疗外，长庚精神科主治医师萧美君表示，研究证实，透过摄取Omega-3的确有助于改善忧郁的状况；事实上，摄取Omega3对神经的发育至为关键，也是脑部组织的重要营养，缺少此类必需脂肪酸会影响心智健康，严重缺乏甚至会减短寿命。
忧郁症跟躁郁症傻傻分不清楚？
萧医师说，忧郁症与躁郁症是截然不同的疾病，首先忧郁症主要是脑中血清素的缺乏，引起心情低落的表现，主要原因有3方面，第一是体质造成，也就是遗传所导致，这是临床上忧郁症患者发病的主要原因；第二则是环境使然，因为工作、家庭、事业等因素，压的人喘不过气；第三则是个性原因，当人处在压力大的情况下，脑中血清素会大幅降低，故患有忧郁症的比例也会较高。
躁郁症跟忧郁症则是完全不一样的疾病。萧医师说，躁郁症一定要有“躁症”，不是突然间心情烦躁，而是狂躁，一旦经过确定诊断，是需要长期抗战的疾病，至于发生原因，有可能是基因长短所造成，但确切原因目前尚未有定论。
女性较易罹患忧郁症？医：Omega-3可改善
萧医师说，忧郁症的患者，男性大约有十分之一的比例会发生，而女性则是四分之一，所以相较于男性，女性罹患忧郁症的比例比较高。
萧医师谈到，英国曾有份研究发现，利用补充鱼油可以改善忧郁症的发生，目前用最多的是孕期及产后忧郁的孕妇，原因在就在于鱼油含有大量的Omega-3，以神经生理学的观点来看，当摄取足够Omega-3，有助维持大脑的正常功能；当摄取不足时，脑內细胞膜就会受到影响，进而影响到脑中调整情绪的神经遗传物质。
至于鱼油怎么挑选才放心呢？萧医师建议，挑选原则尽量以纯度高，同时没有重金属问题的厂牌，当然重金属也是挑选原则之一，大家都晓得鱼体型较大，重金属残留也比较高，所以挑选则尽量以认明食用体型小于10公分的鱼为佳。此外，因为鱼油会影响人体的凝血功能，假使本身有在服用与凝血相关的药物，使用前建议与医师咨询。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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