有句俗话叫做“人老先老腿”，可见有一双健康的腿对我们有多重要。腿除了能走、能跑，还兼任健康警报、疾病预测、寿命评估等多项功能，而双腿变化不仅显示你的健康问题，甚至能提示你的寿命长短。接下来小编带你了解一下如何保护双腿健康吧。
走路速度快预期寿命长
“现在国外还有一些调查显示，走路速度快的老人，预期寿命就更长。所以医生甚至认为，步行速度可以预测寿命长短。”专家说，这其实是因为，走路速度直接反映出一个人的心肺功能、肌肉和骨关节的健康状态，同时也关系大脑的运动中枢，而上述环境任何一个出现问题，都会影响到双腿步行。所以，一个平衡能力好，行走速度快的老人，健康状况相对肯定更好，预期寿命也更理想。而换个角度来看，有一双健康的腿是快步走的前提，保护好双腿自然也就非常重要了。
双腿冒凉气多是肾阳虚
专家说，其实在中医看来，腿是能说明很多问题的。“因为当你的肝肾俱虚时，别的可能还不觉得，但腿上就有所体现。这一点对人过中年的男女就很有用。”
比如说，很多人在生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，同时双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清;如果是女性，可能还有月经后推、量少，经常小腹胀痛或经期血块多色暗的情况。而这些情况，在中医眼中，其实都是典型的阳虚症状。如果腰 以下按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛，就更要小心了。
“上面这种属于肾阳虚，但要注意，除了阳虚也有阴虚。如果是肾阴虚的人，在双腿怕冷同时，手脚却会发热。”专家称，这两种情况的处理方法当然也不一致。
如果是肾阳虚的人，首先当然是要改掉不良的生活习惯，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等。伴有便秘者不要进食糯米等。伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。平常还要注意保暖，不要熬夜，每天下午四点到六点间，可以多揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。
而肾阴虚的人，在注意生活方式的基础上，应该多吃清凉食品，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿要考虑脾虚
专家在门诊还见到，不少人下肢双腿水肿。在中医看来，肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，而脾虚导致的水肿尤其体现在腿。
专家称，如果手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈一凹陷，常常不能立即恢复，称为“凹陷型水肿”，这一般首先要看心脏科，排除由心衰引起的“心源性水肿”可能。但也有一些人，排除了心脏问题的可能，只是轻度下陷，不爱吃东西、脸色灰暗，这时候就要考虑脾虚，应该健脾利湿。
“对于这种人来说，可以试着把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，效果就不错。”
还有些人经常感到手脚冰凉、膝盖凉，这是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以适当按摩涌泉穴，每天早晚100 下，或者揉气冲穴(大腿根内侧)、肾俞穴(两边腰眼)，能起到不错效果。
走路姿势也能说明问题
当然，双腿最大的用处就是让我们能自由行动，而走路的姿势和速度也能说明很多问题。
专家称，其实我们平时的走路姿势，也就是步态，本身是可以透露出很多健康信号的，而且从小到老都囊括其内。
比如小朋友，家长比较注意的是内外八字，但医生更注意的却是一种“鸭子步态”。这意味着宝宝可能患上小儿先天性髋关节脱位，一种很常见的先天畸形。这种步伐的特点就是走路时躯干两侧摇摆，通过抬高骨盆带动下肢提足前进，因此特别像鸭子。
当然，鸭子步态在老人中有时也会出现，而老人此时就要检查是不是和肌肉或者神经系统有关。
另外，还有一种“高抬腿步态”，顾名思义就是走路总是高抬腿，这其实是腰椎病变影响到腓总神经所致。
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