春节假期将至,小心家中的孩子一放假就紧盯电脑,或智慧型手机荧幕。眼科医师提醒,勿长时间、近距离用眼,建议落实“护眼333”习惯,每30分钟远眺3公尺外的距离,休息至少3分钟,姿势端正少低头,可多安排户外活动,减少小朋友使用3C产品时间。
放假期间,幼童长期使用平版电脑等3C产品,应注意眼睛保护。
大林慈济医院眼科主任樊文雄医师表示,引起儿童近视度数增加的原因,主要是近距离、长时间用眼,尤其智慧型手机、平版电脑等3C产品大行其道,因为字体较小,使用时便会越拿越近,除了使近视度数增加之外,习惯性的低头动作,时间一长,不但会造成颈椎不适症状,不自然的低头姿势,也会增加眼眶压力,提高眼压,而眼球內转注视荧幕会使眼睛疲劳,引起不适。
保护眼睛 眼睛应多休息
此外,眼睛长时间盯著荧幕不眨,泪水无法产生,会出现暂时性的乾眼症症状,如眼睛乾涩、酸痛等不舒服的状况,樊文雄医师表示,诊间常有这类病人前来求诊,但因外出就医正好可让眼睛远离荧幕,获得休息,所以通常检查不出任何问题,其实遇到类似状况,只需让眼睛多休息即可改善。
医师建议,3C产品的LED荧幕蓝光较多,已有研究证实会对黄斑部造成伤害,长久下来会产生黄斑部病变,影响视力,使用手机或平板电脑时,不妨安装滤蓝光的软件,有助减少可见光中较高能量、伤视力的蓝光对眼睛的伤害。
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要保护视力,除了均衡饮食外,最好的做法是尽量远离3C产品,若是一定要使用,遵循“护眼333”的做法,用眼30分钟便休息3分钟,将视线移至3公尺外的远处,可帮助眼睛放松休息,家长可以多鼓励小朋友从事户外活动,转移小朋友注意力,且户外光线明亮,也不适合玩手机,正好可以减少使用3C产品的时间。
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