一想到运动就觉得累，下了班只想瘫软在沙发上！但进入万恶冬天，脂肪可是毫不留情堆在你的大腿、肚子、屁股、手臂上，提供以下五种燃烧卡洛里的方法，只要5分钟、且在家就可以做，与大家共勉，不想明年夏天再后悔，快点动起来吧！
看完预告片，无法一下记住全部的动作？帮大家把重点笔记好了，请笑纳。
1.右脚踩在板凳上， 缩小腹，向前看，保持挺直姿势压低。
2.左脚往上踏，手臂抬起。
3.45秒內不断地重复1跟2步骤。
4.交换左脚在上，重复1到3步骤。
1.面向前方，身体与板凳平行，右脚踏上板凳，身体挺直并蹲低。
2.将整个人提起，再稳定地往下。
3.重复45秒到1分钟。
4.交换左脚在上，重复1到3步骤。
1.保持膝盖蹲低。
2.从板凳上跑过，动作中也保持膝盖蹲低。
3.右手点至你的左脚，左手点至你的右脚。
4.快速地重复45秒到1分钟。
1.身体保持棒式姿势，双手在地，腹部紧收，下方骨盆卷起。
2.往前大步跳进。
3.手部往上延伸，腹部保持紧缩。
4.双脚一起往后跳，手部于肩膀下方。
5.步骤1到4重复45秒至1分钟。
1.站直，双脚打开，重心在后。
2.右手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。
3.往上跳，双膝并拢，手点膝盖。
4.左手点地，臀部往下深坐，挺胸下巴抬起。
5.重复步骤45秒至1分钟。
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