大陆湖北一名男子因长期睡高枕头,导致颈椎压迫、钙化差点瘫痪。大陆医生表示,枕头太高、太低都会破坏颈椎正常弧度和平衡,对颈椎造成伤害。
大陆健康时报微博引述武汉大学中南医院骨科主任医生平安松表示,枕头太高容易使颈椎受伤,造成痙攣、发炎、肩颈痠痛、手麻、头晕等。
他也提到,枕头若过低则会使身体供血不均、影响呼吸;不使用枕头则易使人过度后仰,造成打呼、咽喉疼痛等,且侧卧不使用枕头的话则容易落枕。
报道指出,平躺时若会收下巴,表示枕头太高;下巴最低处若朝天,就表示枕头太低。
大陆医学专家针对枕头的使用方式有以下建议:
1. 习惯仰卧者,躺下后枕头最佳高度应与自己虎口向上的拳头一样高,枕头需要能完整支撑头部与颈部,但不宜垫到肩膀,膝盖下最好放一个小枕,平衡脊椎压力。
2. 习惯侧睡者,枕头最佳高度应与侧卧时肩宽高度一致,两膝间也应该夹一个小枕,让身体平衡。此外,趴睡容易造成颈椎承受较大压力,也应避免。
3. 枕头的枕芯最好挑选细颗粒填充物较能完整包覆、支撑头颈,如黄豆的韧性与人体骨骼软硬度类似,较能完整支撑颈椎。
报道也引述中国中医科学院医学实验中心博士代金刚建议,失眠者可以选择香草、野菊花、晒乾的茶叶等作为枕芯,有助入眠;高血压及肝火旺的人则可使用绿豆、菊花、决明子作为枕芯,有清热、明目、舒缓头痛的效果。
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