跟大自然相比，人的寿命显然是不值一提的;但就是这短短的百十年，我们也要活得有质量才是，否则，漫漫人生路，每一天都是煎熬。当然，每个人对品质生活的理解是不一样的，但有一点，一定是惊人地相同，那就是——健康。没有健康，再有钱、有闲也不能充分地享受生活，生命的质量大打折扣。
话说起来都是简单的，谁不想要健康呢?但生活的压力那么大，就算想要在各方面都注重调养，也没有那个时间、精力。特别是最需要养生的中年人，无论在工作上，还是在家庭里，都需要不断地强大自己，才能让生活运转得更好。
其实，每天只要做一个动作就可以强身健体了。这个动作简单易操作，连三岁小孩都可以一学就会。到底是什么动作呢?那就是单脚站，也就是金鸡独立。
一、单脚站的方法
刚开始的时候，这样站着可能坚持不了多长时间，但随着练习的增多，会逐渐进步的。如果一只脚站着，觉得酸痛难忍，也不必勉强，完全可以换一只脚站。不过，在整个金鸡独立的过程中，都需闭上眼睛。
有人也许会提出困惑，为什么要闭上眼睛呢?那是因为，单脚站立的时候，身体肯定是不平衡的。眼睛闭着，双手自然垂放在身体两侧，通过大脑的神经来调节身体的平衡，可以在锻炼平衡感的同时，锻炼大脑。若是眼睛睁开，就会靠眼睛和周围的物体参照物来协调平衡了，注意力很容易被分散，而不是在运动本身。静态运动不仅需要外在的标准动作，还需要调整内在的呼吸频率。
当你将眼睛微微闭上，用任意一只脚站立，坚持的时间不到10秒钟，就说明你的平衡感太差，甚至已经退化到了70岁老人的地步。当然，这完全可以通过不断地练习来得到改善。
二、为什么单脚站可以强身健体
为什么通过保持身体的平衡，就可以强身健体呢?中医认为，人体的五脏六必须相互协调，才能保持身体的阴阳平衡，从而使人保持长久的健康。有些人平衡性差，也许是肢体的疾病，但有些人就是由于身体内部的不和谐。