相信很多人都有过身体沉重，全身不清爽的感觉，而且满面油光，皮肤粗糙毛孔也变得非常粗大，体形肥胖，无论怎么努力都没有瘦身效果，总给人一种大腹便便的既视感，这都是我们的身体内湿气太重的表现，我们要及时排除。
体内湿气重的症状
首先，我们可以在镜子里观察一下我们的舌头，如果舌头两侧有牙齿压迫的痕迹，也就是我们常说的齿痕舌，这说明我们的身体内湿气是比较重的了。
其次，我们要看舌苔的颜色如果过于发白发黄，而且比较厚实，那么就代表我们体内的湿气都比较重。
最后，还要看看自己的精神状态，是不是做事情经常无精打采，喜欢睡觉感觉怎么都睡不够，脾胃也是非常虚弱，而且还虚胖，就可以确定百分百是体内有湿气并且湿气很重了。
祛除湿气吃什么
玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋，而且玉米当中的维生素含量非常高，含有大量的膳食纤维，能润肠道排肠毒，有很好的除湿清热的功效。
扁豆
扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少时便溏、水肿等，是一种除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
扁豆的营养成分非常丰富，包括了蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便的体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
在喝燕麦的时候也可以加入其他的食材，比如葡萄干、苹果等，既营养又能促进排便。
薏仁
薏仁是入脾的，可以健脾除湿，能像疏通水道一样，将我们身体内的湿气排走，所以说，薏仁的特点就是祛湿、安全。
莴笋
莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效，适用于轻度水肿和小便不利。
莴笋含有很高的钠，有利于身体内的水电解质平衡， 促进排尿和乳汁的分泌。
体内湿气重不可怕，我们在生活中应该经常观察，早发现早治疗，而且平时我们要多吃一些类似于上述食品的祛湿的食材。
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