说到滋补和养生，人们首先会想到的就是各种各样的名贵中药材，这些名贵的中药材广为人知，而且滋补的功效是非常好的。其实，我们不用一味的去追寻这些高价的中药滋补品，我们生活中同样有一些药食同源的食物和穴位，既能滋补防病，保健功效又很强，一起来跟随小编认识一下这些神奇的食物和穴位吧!
一、糙米
糙米当中含有非常高的米糠和胚芽部分的维生素B与维生素E，能有效的提高我们身体的免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧和烦躁的情绪。
糙米当中含有很多微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症，而且糙米当中保留了大量的膳食纤维，可以有效的促进肠道有益菌增殖，加速肠道的蠕动。
我们吃过糙米以后，还能有效的软化粪便，这样就能预防便秘给我们带来的伤害，同时，还能抵抗肠癌。
糙米当中的膳食纤维，还能和我们身体当中的胆汁与胆固醇结合，能有效的促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂。
只要我们在生活中吃饭的时候用糙米来替换白米，就能有效的降低二型糖尿病的风险。
除此之外，糙米当中的谷维素是一种强力抗氧化物，能有效的降低胆固醇，其中的木酚素还能有效的预防乳癌和其他激素相关的癌症。
我们生活中可以选择有机糙米，因为普通糙米当中保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米吃到更多的农药。
用糙米做饭，要先用冷水浸泡一个小时，再将水和米按照相应比例来蒸煮。
如果我们一开始不习惯吃糙米，可以选择用白米和糙米混煮，效果是非常不错的。
二、梨皮
梨皮是一种蔷薇科梨属植物梨子的果皮，很多人现在吃梨子都要先削皮，其实这样就把最有营养的一部分给削掉了。
梨皮有清心润肺、降火生津的功效，如果是有咳嗽、吐血、发背的患者，吃梨皮就可以很好的帮助缓解这些不适症状。
梨皮是一种药用价值非常高的中药，饭后吃梨带梨皮是最好的食用方法了，不仅可以帮助我们缓解身体不适，而且还能排出大量我们身体当中的致癌物质，为我们的身体健康加分。
所以说，吃梨我们千万不要随随便便吐梨皮，对我们身体的抗癌和滋补，是非常有帮助的。
三、红薯
红薯，又名红玉和甘薯，红薯也是我们经常说到的抗癌第一食物。红薯含有丰富的维生素A，每一百克红薯里面就含有125微克的黄醇当量。
在维生素B6上面，红薯依然高于土豆，而且维生素C的含量也是非常高的。
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