太极拳流派众多，陈氏太极拳在其中却是一枝独秀，我们今天要探讨的是传统陈氏太极拳的重心与虚实的关系，只有掌握这点，在练习中才能保持身体立身中正，下面随着太极拳资料演练一下吧!
传统陈氏太极拳的重心与虚实关系
学习传统陈氏太极拳，首先要弄清楚陈式太极拳的虚实关系，首先要知道什么是人体重心，怎样去变化重心，并保持身体稳定，怎样避免双重。
人体重心就是人体重力的作用点，或者说是人体的“平衡点”，这个“点”只有在人体相对静止时，它才是瞬间定位的，当人体运动时这个“点”随肢体的运动姿势而改变，它不是固定在人体某个部位的。
传统陈氏太极拳运动就是靠这个“平衡点”的变化来保持自身的平衡，使自己如“不倒之翁”。双重是指在练拳时虚实不分，动作僵滞，运化不顺，在推手与技击中不能把对方的来力进行转化，而发生的顶抗、较力现象。
产生双重的因素有很多，有自身的双重，也有外来的双重等等，避免双重的唯一方法就是分清虚实。
对于初学太极拳的人来讲，往往认为那一条腿承受的力量大，重心就偏于那面，这条腿则为实腿，实际上这是一种错误的认识，其实重心的偏沉，和那条腿受力的大小没有任何关系，即使受力很大也不一定是实腿，是重心所在。
在太极拳运动中我们把双腿分成两种情况，即“支撑腿”与“施力腿”。当双腿配合动作向左右两侧发劲时，有人则认为重心多偏于“支撑腿”这一方，如“懒扎衣”定势为右弓蹬步，右腿支撑身体稳定重心，左腿施力传劲到手，便会认为重心偏右。
实际重心这时恰恰偏左，以达到右发左塌的“随遇平衡”。此时“支撑腿”变成了虚腿，“施力腿”就成了实腿。又如双腿配合动作上下发力时，重心与虚实的变化也不一样。
在行拳走架中，虚实转换表现的非常明显，特别是叫脚上功夫转换的时候，都是一脚实一脚虚，两只脚互相转换。
如“金刚捣碓”最后一个动作右拳下捣、右脚下震发力，右腿承受的力量较大，从腿法与用法上讲右腿是实腿，左腿应为虚腿，可恰恰相反在这个动作上“左支撑腿”是实腿，右下震腿“施力腿”是虚腿。
如果认为右腿是实腿的话就会出现“右重则右实”的双重现象，向这种情况从动作外形上是无法分辨出重心所在的，如拳论所言“内换虚实外不见”。综上所述重心与虚实的转换是灵活多变的，并不固定。
下面我就重心在其它方面的虚实变化做以下阐述，望各位同好斧正。
“千变万化由我运，下体两足定根基”，足为周身之根，它姿势的正确关系到整个动作的成败。足在支撑、旋转、开扣、进退时重心与虚实关系变化很大，当一足支撑身体成独立步时，就足跟与脚掌而言亦有虚实之分，此时足跟为实、脚掌为虚。
如脚掌承受力量较大，踝关节就会受力过大前倾，从而不能保持松竖，会导致支撑腿不稳，膝前跪，足跟掀起，和重心偏离等现象;当双足支撑身体稳定重心时，足跟与脚掌的虚实也不一样。
如“预备势”的平行步，站立时要十趾抓地，涌泉穴空，感到双足跟发重，此时两足跟为实，双脚掌为虚，人体的重心正好瞬间落在丹田下方的中间位置;当足在旋转时如是以脚掌为轴，则足跟为虚，脚掌为实。
如是以足跟为轴，则脚掌为虚，足跟为实;足在外开、内扣时脚掌应为虚，足跟为实;足在进退时虚实也有变化，如进步时以足跟领劲轻擦地面而行，则足跟为实，脚掌为虚;退步时以脚掌领劲轻擦地面而行，则脚掌为实，足跟为虚。
在武术中有一句话“手是两扇门，全凭变打人”，手法的虚实变化在实战中非常重要，就手而言，不同的手型、手法其虚实变化也不同，陈氏太极拳讲“一动无有不动，节节贯穿。”
就是要避免手法与劲力上的双重，如“单鞭”定势左手的“下塌外碾劲”，是以左掌先合注对方，再走一个舒指坐腕的“穿透劲”来进行发放的，在这个过程中左掌根的合为虚，掌心及掌指的碾发为实。
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