常言道：一年四季在于春，春天是养生的最佳季节，如何养生最有效呢?小编今天教您太极养生方法，春天多练太极拳24式可以健脾养肝。下面随着太极拳24式预告片练习一下吧!
春天多练24式太极拳健脾养肝
春天是一年中最美好的光阴，我们想要健康与美丽，就要从春天养起，多练太极拳24式可以帮助你强身健体。
养肝
练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
太极拳24式是现代人根据养生需求创编而成，其招式简单易学，睡前练习，可以帮助你快速入眠，抚摸神经系统。
健脾
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
练太极拳的四大好处
1.对神经系统的调节
练习太极拳要求做到心平气和，精神内守，用意念引导动作，处处柔缓圆活，速度均匀而有规律。这就需要在与人体各个肌群相应的运动神经中枢之间，以及运动神经中枢与植物神经中枢之间达到高度的协调。
太极拳24式是现代人养生的最佳运动，常练太极拳可以让你身心健康，而且还能调节紧张的生活节奏。
2.对循环系统的调节
常言道:“人身血脉似长江，一处不到一处伤。”这形象地说明了人体气血畅活对健康的重要性。
太极拳是一种螺旋式的弧形运动，这种运动对血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促进加快循环。
3.对呼吸系统的调节
太极拳运动中的开、合、虚、实动作，要求与呼吸相结合，即实为呼，虚为吸。练习太极拳时，要气向下沉，即“气沉丹田”。
这样可以保持胸宽和腹实的状态，使得胸部舒适、自然，腹部松沉，从而能有效地放松紧张的呼吸肌，改善肺通气量，增强肺脏的代偿功能，延缓肺腑呼吸系统的衰老。因此，练习太极拳能有效地防治气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。
4.对消化系统的调节
练习太极拳，要求做到呼吸深长、“气沉丹田”，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠等器官起着一定的按摩作用，进而增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌和胃肠等内脏器官的血液循环，最终提高胃肠道的消化和吸收功能。
长期的练习太极拳对改善消化不良、便秘等症状都有很好的防治作用。
延伸阅读：
- 太极拳教学 太极拳的“无为”与“无不为”
- 陈氏太极拳 传统陈氏太极拳重心与虚实关系
- 东岳太极拳 女性经期练太极拳可保护子宫
- 原始太极拳 论原始太极拳的规矩有哪些
- 太极拳预告片 武式太极拳的两大技术要点
- 太极拳预告片 吴式太极拳对身体上的五点要求
I 相关 / Other
杨氏太极拳对现代人有很高的养生价值，但是怎样才能达到太极拳的养生功效呢?我们今天随着太极拳教
气是人体的根本，太极养生也是以气为主。太极拳的运动特点符合现代人养生理念，修炼太极拳可以延
太极拳是中华武术，也是中国传统文化一部分，密不可分。练习太极拳的好处是强身健体，提高身体的
太极养生是现代人的新运动，太极拳的健身功效已被科研证实，坚持练太极拳可以减肥。太极拳的好处
太极养生将是未来潮流的趋势，太极拳运动要求非常少，无论是年轻白领，还是工薪层人员，都可以练