更年期是每位女性都会经历的重要生理阶段，且每个人的症状及严重程度也不尽相同。48岁的陈姓女子时常焦虑不安，失眠，心情郁闷，容易因小事与家人吵架，怀疑自己得了忧郁症，就医服药仍不见明显好转。在朋友的建议下来到妇产科门诊，才发现是更年期来报到，因荷尔蒙分泌减少，而引起血管舒缩症候群等诸多不适症状。
停经前期症状明显 后期易衍生疾病
台北慈济医院妇女保健中心祝春红医生指出，女性更年期前后可以持续10～20年，是一段漫长而渐进的身体转化过程。从最后一次月经算起，连续一年没有月经，就是进入停经期，台湾女性停经年龄大多介于45～55岁。
在停经前的4～5年是“停经前期”，卵巢功能开始衰退，荷尔蒙的分泌逐渐减少，排卵和月经变得不规则，周期缩短或延长，生育能力下降。很多女性会出现潮热盗汗、忧郁焦虑、心悸、失眠、阴道乾涩、性交疼痛、频尿、漏尿、夜尿等症状。
而停经后，则是长达10年以上的“停经后期”，不适症状渐渐减缓或消失，但心血管的问题跟着浮现、维持骨质密度的荷尔蒙也越来越少，容易衍生心血管疾病，骨质密度以每年1～2％的速度流失，形成骨质疏松的问题。
适度运动＋日晒 规律作息助改善
更年期症状的严重程度因人而异。祝春红医生表示，对于轻度的女性，可以透过运动、规律作息、饮食及社交活动来调整；而少数症状严重者，则考虑以荷尔蒙补充疗法。有些女性担心此疗法会增加罹患乳癌的机率，其实只要定期筛检，正确的使用荷尔蒙疗法，掌握短期及低剂量的原则，或该合并补充黄体素的治疗，或依个人而异的治疗规划，反而能降低子宫內膜癌及大肠癌的罹癌机率。
祝春红医生表示，更年期是每位女性都会经历的重要生理阶段，现代女性平均寿命达80多岁，更年期之后仍有至少30年以上的岁月。若没有提早保养身体及调适心理的女性，更年期的不适症状及后续衍生的问题会较严重。因此，透过适量摄取山药、黄豆、豆漿等富含大豆异黄酮的食物补充雌激素，适度运动与日晒，同时40岁后应全面检视自己的健康，定期健康检查，帮助怡然步入晚年，让停经后的生活可以更多采多姿。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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