妈妈手上身简单动作就舒缓

秩名 2016-03-04 08:34:03

30岁吴小姐3个月前生产，近日开始出现手腕、拇指疼痛状况，只要一施力就痛，痛到没办法抱小孩，原来是常固定姿势挤奶、抱小孩，施力不当让“妈妈手”上身。

“妈妈手”的正式名称为“狭窄性肌腱滑膜炎”，症状为大拇指根部靠近手腕处疼痛、无法使力，有时伴随轻微肿胀，使用大拇指抓握东西时更是特别疼痛。

这是因为手腕外侧活动大拇指的两条肌腱与包裹肌腱的腱鞘，因使用过度或姿势不当，可能发炎、增厚，进而导致滑动不顺，患者在活动手腕或大拇指时就会出现痛觉。

虽然称为“妈妈手”，女性罹患的机率比男性高，不过，近年来男性照顾小孩的比例增加，也有不少男性受“妈妈手”所苦；部分工作內容需要常活动手腕、大拇指抓握者，如打字、弹钢琴等，也是高危险群。

北投健康管理医院物理治疗师苏宥名表示，改善妈妈手疼痛，只要简单的复健动作就可以处理。妈妈手就是手腕外侧的肌肉使用过多，肌肉变紧，可先拉开肌肉，之后把大拇指包在掌心、用4根指头握住，拳头向下伸展，感觉大拇指下方、手腕肌肉紧绷，停留数秒之后重复做多次即可。

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