学习任何武术，老师都会从慢教起，慢也是太极拳的特点，但是在慢中经常会出现僵硬的现象。在太极拳教程中对拳架及推手的指导中的慢，有详细的描述。下面我们先跟着太极拳预告片学习一下怎样走出太极拳练习误区。
慢的误区
任何一种拳术在实战中都不是以慢取胜的，这也包括太极拳，那为何在练习中还要追求慢呢?
和“力”一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)，力求达到动作协调。
劲力顺畅，内力充足，技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上，当具备了以上条件后，就必须追求速度，由慢转快，每个式子都要越快越好。
练习太极拳时，要求初学者慢练，是为了让学者在慢中找到练拳的意，把握好呼吸的方式。
太极拳要求的“以静制动”也是一种避其锋芒的应战技巧，“静”是等待最好的时机，“动”则是快速反击，慢了则错过良机。“静”最终要过渡到快速的“动”。
“后发先至”、“彼不动，己不动;彼微动，己先动”都说明了“快”的重要性。陈氏太极十四世陈长兴所著的《用武要言》是太极拳技击的高层次理论。“起手如闪电、电闪不及合眸。
击敌如迅雷，雷发不及掩耳”、“发手要快，不快则迟误”，从这些话中也可看出没有速度、不讲究"快”的太极拳是不可能用于技击的。
拳架及推手的误区
练习太极拳是个长期坚持的运动，练习前一定要排除日常的杂念，静心的修炼。
“先求开展、后求紧凑”，这是对练拳过程的概括。拳架开展则大方好看，紧凑则不中看。拳谚云：“好看不中用，中用不好看”，道出了开展与紧凑的真正含义。
参加套路比赛者，要想得奖牌，拳必须打得舒展大方。因此很多大型的套路比赛往往限制了拳架朝实用性发展，误导练习者舍本求末。
推手是检验拳架的“试金石”，在拳架和技击之间起着承上启下的作用。但现在有的人误把推手当成太极散手，这是天大的笑话，他们不知“推手”离太极拳散手技击阶段还相距“十万八千里”(当然这是比喻，有点夸张)。
在掌握了推手八法之后，技法应在推手中充分体现，否则就只能启下而不能承上，这也是许多人在推手比赛中比力气顶牛的根本原因。如果将技法充分体现于推手中，谁还敢去比力气、顶牛呢?现在，许多拳师传授推手
越来越简单化，只局限于基本八法之内，被无形之圈束缚而不知，仍自以为是，使后学者茫然不得其法。这里可明确一点，套路和推手水平较高之人，不一定实战技击水平较高;而实战技击水平较高之人，也可能拳架及推手水平较高。
有人说太极拳是“豆腐架子”、“好看不中用”，所有太极拳名家、拳师们都不承认，这是自然的。但许多名家拳师们却又热衷于推广以“豆腐架子”为主的套路或简化拳种，不是“豆腐架子”又是什么呢!
而拳击是以实战为主要目的进行推广的，即使没有中国武术那么丰富全面的内容，但又有谁会说是“豆腐架子”呢!推广简化套路是给太极拳脸上抹黑，这不是前进发展，而是倒退(逐渐失其真意)。
太极拳练习四个步奏
1、听
听，要全神贯注地听老师讲课，而不是边听边练。老师在一边讲，学员在另一边练，这是很多学员最容易出现的弊病。这样一不留神可能会把老师讲的要点忽略掉，所以听课时不要急着去做动作。
2、看
看，就是要专心致志地看老师演示的每一个动作细节。学员不要随着老师一同做动作，避免师生一同转身。因为一同转身时，学员看不到老师动作的变化。应该注意看老师动作的细节过程和最后定式。
3、悟
学太极拳，讲究领悟，多思考，这样有助我们意念的提升。
悟，即深刻领悟老师所讲每一个动作的要领及注意事项，以及老师示范过程中身、眼、手、法、步的协调配合，做到了铭记拳理，懂得了攻防含义，学拳进步就快。
4、练
听懂了，看会了，领悟了，记住了，然后再反复练习，边练习边增加记忆。每学一式必须将该式练熟后再进行下一个式子的练习。
在练习的过程中，要把握好老师讲的要点和注意事项，把本文前面所讲的练拳的十项基本要领贯穿到每一个动作上。要练好拳，必须肯下功夫，多练习。
不管怎么样，没有捷径可走，勤奋练习是我们通向成功的关键。
延伸阅读：
- 太极拳预告片 如何正确理解太极拳力的用法
- 太极拳预告片 论练太极拳对睡眠障碍有什么疗效
- 太极拳预告片 浅谈练好太极拳八大法的核心
- 太极拳预告片 论太极拳有哪些生理保健疗效
- 太极拳预告片 简述太极拳与修养之道的联系
- 太极拳预告片 浅述求四功避四病的理论意义
I 相关 / Other
现代生活节奏快，工作、生活压力已经对人们的睡眠构成了威胁。小编今天与您分享一下太极拳的好处
学拳首先要学会养，无论是武学世家还是现代拳家，若不会养是无法学拳的。太极拳的好处就是养生，
随着时代的发展，人们已经改变了古老的思想，对养生都重视起来了。太极拳的好处也被人们发现，那
太极拳的好处就是能够强身健体，也正是太极拳的好处，所以太极拳教程被大力的推广。太极拳教学也
太极拳的学习是个长期坚持的过程，初学太极拳时对太极拳了解不透彻，所以学习练起来非常的困难。