“冬天不减肥，春天徒伤悲”，虽说这句话说的有点牵强，但是威力的确也不容小觑。减肥是人的永恒主题，现在不仅是肥胖的人要减肥，连瘦的人也天天喊着要减肥，真是压力山大。有的人说，重要的身体健康，身体胖不胖又有何关系呢?其实不然，一旦肥胖，人的身体必然会出现各种各样的问题。
近年来，打着减肥旗号的各种不法商家兜售一些不明的减肥药，让很多人大呼上当受骗，这些都是想急于求成的。而且，“是药三分毒”，或许你还没来得急享受减肥的胜果，可能身体被摧残的苟延残喘，这并不是危言耸听。
所以，大多数人已放弃了减肥药这一条“捷径”。期望于改变生活习惯或者是饮食方式来达到瘦身的目的。下面的一些减肥误区，你是否也曾经试过呢?
一、习惯误区
过分节食
一些人认为，是因为自己吃的多才导致肥胖的。所以，少吃饭甚至是不吃成了家常便饭，短时间看来，体重是下去了，腰围也小了，看样子是有了效果。
不过熬不过几天，自己就“主动”恢复饮食，导致体重暴力反弹，甚至比之前还重，这样做不仅对身体的健康造成严重影响，而且对心理伤害极大。
节食的初期，人一般都会瘦下来的，因为当摄入热量不够的时候，人体自然会动用储备的脂肪。可是慢慢地，人体为了适应这种饥饿状态，自身会做出相应的调节，降低新陈代谢，减少对热量的消耗，这就是基础代谢的降低。
时间不长，人的忍耐是有极限的，一旦恢复到以前的饮食，本来就可以消耗掉的能量，结果随着基础代谢的降低，却更容易造成“产能过剩”，因此这就是为什么许多人节食减肥后会出现反弹，而且不但是反弹，还可能更胖。
或许有的人看到周围的人节食减肥后并没有得到预期的效果，便采取“曲线救国”的方式，每天也坚持吃饭，但是一天只吃两次，每次也都很少。其实不管怎么样，这样的减肥方式都是不可取的。
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很多人都认为，节食是最高效最有用的减肥方法，所以大多数女性就采用节食的方式来达到瘦身目的。殊不知，节食并不能有效健康地减肥。节食所减下去的体重并不是脂肪，更多的是蛋白质和水分。人类在经过长期的进化过程中，已经形成了一种保护机制。在食物充足的时候，把能量储存起来，在饥饿的时候释放能量。当一个人长期节食，不摄入热量，机体就会自发地降低新陈代谢，减少热量消耗，从而维持生命基本活动。那么人体每天消耗的热量比之前更少，身体的各个功能受到影响，长久下去就会影响机体健康。并且，一旦节食后恢复饮食，人体机制会大大地储存脂肪，以供饥饿时所用。所以，节食反而会增加体重，不利于减肥。
“走，吃饭去。”“不去了，减肥呢。”是不是经常在耳边听到这样的话，也许来自你的女性朋友，也许你自己也经常说着这样的话。那么，不吃饭就能减肥吗
黑米是米类的一种，但是却跟一般的大米等米类相比，脂肪含量少了许多，而碳水化合物却十分充足。并且黑米中还富含各种人体所需的维生素，比如维生素B12 维生素E等，当然黑米