现代人很少能做到静坐，静坐非常的有意义。太极拳的好处在静坐中有领悟，静坐能恢复我们的生命能量，太极拳教程里对静坐有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳预告片学习一下怎样静坐效果最好。
在静坐中修复生命能量
练习太极拳要求用意不用力，指的是意识、意念，力是力气，并不是说不用力，而是不要用蛮力，下面我们具体学习一下吧!
用意识来支配寻找阻力，使骨节能撑开，骨缝能打开，大筋能崩起。所以说，阻力是动力的源泉一点不假，我们称之为“阻力练法”!从本质来讲，肌肉用力，则骨节自然闭合，筋骨崩弹无从谈起，所以传统拳主张松，但松只是需要具备的条件之一，太过强调松，只会适得其反!说得更实在一些。
我们无论是寻找阻力还是去放松，最终的目的是将骨节打开，大筋崩起，就如同“开弓放箭”先拉开弓再说，脱开这些讲拳架，只会越走越远。总而言之，寻找阻力，在于“意”，关节的松而在于“肌肉”，把握好这两点，很多问题迎刃而解!
人的身体就像一个空瓶子，内脏就像瓶子里的水，当瓶子左右摇晃使，里面的水也就随之晃动变得没有形态，反之，水在瓶子里的运动叫内功。
在练功时，内脏起落，摇摆，会对人体的重心产生作用，不断改变人体的重心位置，使人体产生冲撞的劲力。
所谓“内无有不借外成的”，可以理解为内脏，所谓外，是指身体，肢体。内动是内脏的提坠翻滚，使得表现出身体的大开大合，拧裹。内之发动，外即随之，相互影响，相互配合。
外之运动，内即赴之，使劲力更加浑厚!盘拳练艺，就是要将身体的每一个细节都加入到劲力的发放当中去，称之为“一枝动，百枝摇”。
太极拳的运动特点是一动无不动，这个运动特点深受人们的喜爱，这也是为什么练习太极拳对周身都有益处的原因。
心静是练好太极拳的重要保证
第一，要自我调节思想人静
心静才能体松，体松也才便于心静。两者互为其根，互相作用，相辅相成，是辩证关系。
如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散，而且身体也很难放松，既达不到养生目的，也不利于技击。
因此，练拳前一定要做好各项准备，从预备式开始，就要摒弃一切杂念，物我两忘，将思想全部集中到所练的套路上，镇定沉着，专心致志，静心演练。练拳时动作要轻灵，轻起轻落，慢起慢落，点起点落。
真正做到听之至细，动之至微，迈步如猫行，运劲如抽丝，不求静而自静。
第二，要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则
拳论说：“意气君来骨肉臣”，“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念支配。
通过拳架(套路)的外在形式，循序渐进，工整规范地把拳理拳法的意识表现出来，意到气到，气到劲到，势随神移，以意领先，以意行气，以气运身，这样全身的筋骨皮肉和肌腱韧带才可得到彻底放松和舒展。
意念贯穿每个套路及动作，意念不息，动作不止。心静与用意引导是辩证关系。只有心静才能做到用意念引导动作。反之，用意念引导动作，能进一步做到心静。
太极拳亦可静功健身
习太极拳都要求心静，注意力要集中，并且讲究意的用法，这些都是对大脑活动起着很好的训练作用。
此外，从动作上来讲也是如此，练习太极拳时，动作需要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，前后连贯，绵绵不断。日前，在中山，有一部分人正在练习太极拳静功健身法，无论在办公室，或者在看书、看电影都可以练习，起到了真正的强身健体的作用。
静就是要做到松
“静，就是要做到松，即全身各关节始终不停地相互配合转动，令全身肌肉不断地受到拧施、拉长和放松的训练”。
在太极拳教程中，有详细的介绍太极拳静功的作用。据悉，松静的锻炼能够使大脑皮层得到恢复和休息，使大脑皮层达到平衡。
在三合太极拳馆，职士雄师傅边演示边介绍了太极拳静功的作用。据介绍，松静锻炼的直接作用就是使大脑皮层的机能得到恢复和休息，使皮层内的兴奋与抑制过程由不平衡达到平衡。
同时，亦发展和改善了许多感觉器官的机能状态，特别是肌肉内的感觉得到了加强。
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