近几年,科技虽然不断在发展,但是人们的疾病却越来越多。特别是心血管疾病,很多人都深受其害,太极拳的好处能有效预防心血管病,太极拳教学对心血的预防有详细的讲解,下面我们先跟着太极拳预告片学习一下吧!
练太极拳能改善心血管功能
有科研证实太极拳对心血管有独特的治疗作用,针对这点,科研人员寻找打太极拳的人,通过观察发现确实有疗效。
专家介绍,针对40名老年人(55~60岁)进行的研究发现,打太极拳的受试者血液流量多、血管扩张速度快。前者代表心脏功能强,后者代表血管弹性佳。
这表明,太极拳可以减缓衰老速度,也可以让人体循环系统运转顺畅,降低罹患心血管疾病的风险。他认为,应将太极拳推广到社区医疗中心,作为预防保健的重要手段,从而可降低社会医疗成本支出。
通过观察我们可以发现,打太极拳的人精神面貌非常好,而且每个人心情都很开朗。
美国医疗中心的王医生进行的研究发现,在研究开始的时候,不管是身体健康,还是心脏曾经出现过问题(比如中风或做过心脏搭桥手术),还是罹患高血压的人,在练习太极拳以后,心肺功能都有所提高。
研究还表明,太极拳对心脏瓣膜手术后的改善比其他的手段效果更好。
为了研究太极拳对成年人心血管疾病的影响,台北市王主任找来26位刚学太极拳、28位从没打过太极拳以及16位练拳超过两年的人,比较这70位平均年龄在57~59岁之间的老人,结果发现,只要打拳三个月,体质就会有变化。
练习太极拳能缓解大脑皮层的疲劳,现代人生活压力大,许多人长期处于精神紧绷状态,需要练习太极拳放松一下。
平均来说,胆固醇可以降低8%,血流顺畅程度可以提高8.44%,而血管阻力则降低6.39%。
王主任表示,打拳越久,改善幅度越大。有一位练拳几十年的94岁老人,看起来就像六十岁,甚至还能骑着摩托车到处跑。医院计划下一步要研究打太极拳对大脑的影响。
看来,太极拳这项古老的锻炼方式正在向现代医学展现一个别样的世界。太极拳不仅带给人们身体上的益处,更重要的是让人有一颗平和、安宁的心。
练太极拳的好处
一、正骨骼
太极拳要求姿势中正,不偏不倚,“一动无有不动”,全身骨骼处于柔和活动中,既纠正了不良姿势,又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
这对于成长阶段的青少年来说是非常适合的,有助于帮助他们矫正身姿。
加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。
二、宣肺
太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之,肺组织得以锻炼而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、健肠胃
太极拳迈步如猫行,动作如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢,不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。
经常性的舒展动作,也可以调整人们的心情,促进消化。
而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。
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