中风是比较多见的疾病，我们日常生活中要保护好我们的大脑健康，中风还是以预防为主，这样就避免了治疗的痛苦。那么生活中怎样预防中风呢?那就让我们一起随着养生堂栏目吕景山专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
如何预防中风
低热饮食--大脑的人寿险
预防中风首先就是要从我们的饮食习惯做起，我们日常生活中要吃一些低热量的食物，对我们的大脑非常有利。
少吃含过多饱和脂肪和胆固醇的食物，可以降低血胆固醇水平，减少脑卒中危险，延长大脑寿命。
每天应至少吃110克水果和蔬菜，油脂方面尽量选择橄榄油，少吃含盐高的食物，鸡肉、鱼类要去皮，不吃炸肉。如果一定要吃零食，要选择低热、低脂的零食。
控制体重--大脑的养老险
然后我们就是要控制好我们的体重，我们都知道肥胖对我们的身体健康危害非常大，所以控制好体重非常的有必要。
肥胖会导致体内脂肪过量，增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，引发脑卒中。
而将体重控制在合理范围内，可以降低脑卒中风险，让大脑能够颐养天年。
适量运动--大脑的医疗险
运动不但是消耗体内热量的极佳方式，还能减轻体重，有助于改善心脑血管功能，规避脑卒中风险，就像给大脑买了一份医疗险。
我们要养成锻炼身体的好习惯，每周至少锻炼五天，每天的锻炼时间以30分钟为宜，有利于我们的健康。
运动方式可以选择自己喜欢的，跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车皆可。
限制饮酒--大脑的意外险
饮酒过量容易导致心肌梗死、高血压和脑卒中等意外的发生。
限酒相当于给大脑一份意外险，男女日饮酒量分别不应超过两杯和1杯(1杯酒相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)。
控制血压--大脑的重疾险
高血压是脑卒中的头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗死、肾衰和失明等，控制血压可有效规避脑卒中。
本期嘉宾介绍
吕景山
男，1934年生，河南偃师人。1962年毕业于北京中医学院中医本科，师从北京“四大名医”之一施今墨先生、祝谌予教授。同年分配到山西省中医研究所任医师、主任医师。
1964--1965年进修于中央卫生部举办的援外针灸班。1975-1979年参加援外医疗队，现任针灸教研室主任，兼任中国脑穴研究会副理事长。对于针灸、中医内科的理论有较深的造诣和丰富的临床经验。1986年调山西中医学院任教授。1991年调山西省针灸研究所任所长、主任医师。现为第三批全国老中医药专家学术经验继承工
作指导老师、山西省中医管理局高级顾问。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读：
- 20151119养生堂：张燕萍讲女人吃阿胶的好处
- 20151118养生堂：高思华讲糖尿病吃什么好
- 20151117养生堂：高思华讲冬季女人药膳进补
- 20151116养生堂：周翔海讲如何控制好血糖
- 20151113养生堂：温建民讲如何保护腿脚健康
- 20151114养生堂：李建军讲冬季吃什么降血脂
I 相关 / Other
高血糖患者日常生活中一点要注意自己的饮食健康，如果长时间错误的饮食会对自己的健康危害非常
心脏是我们人体非常重要的器官，我们的身体所需要的营养物质都是通过血液输送到身体各处，而血
我们大家都知道阿胶含有丰富的营养价值，对于女性朋友滋补身体非常有好处，所以女性朋友日常生
糖尿病是一种非常常见的慢性疾病，患有糖尿病是非常痛苦的尤其是糖尿病的并发症，让患者苦不堪
冬季是我们滋补身体的好时节，我们在冬季可以经常吃一些滋补的食物，对我们增强体质有着非常好