养生的含义并不是身体不出现疾病，而是身体任何方面都是在正常的范围值之类 ，好比身材。每个人的体格及身上的脂肪是不同的，如何判断自身是在正常的范围内，主要有一个换算比率，当得出的结果在范围值之内就属于正常，如果不在该范围内，这就是身体未达指标的表现。
在十个人中，会有九个人对自身的身材表示不满意，尤其是女性，整天会把减肥挂在嘴边。但也总有很多人调侃说吃饱了再减肥。但多数人减肥的方法并不是吃饱了再减肥，而是不断减少食物的摄入来达到瘦身的效果。
一、什么是减肥
多数女性开始计划瘦身而刻意节食时，自己的男朋友总是说吃饱了才有力气减肥，虽说这样感觉上是增肥，但实际上是有一定的科学性。但在减肥之前要知道什么是减肥。减肥是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群，用各种方法变回曲线体型，如跳舞、瑜伽等。
二、吃饱再减肥也是科学性的
每个人减肥的方法是不同的，有的是节食，有的是运动，有的是依靠减肥药，但一直以来，人们还是比较主张控制碳水化合物的摄入来减少饮食热量摄入。以上的减肥方式都会对身体产生一定的危害，但对于减肥的效果因人而异。
多数人只知道体重的减轻主要是体内脂肪的减少，但脂肪如何减少，是以什么样的方式减少，这些并不是人们所知道的。其实脂肪的代谢主要与碳水化合物及葡萄糖有关。脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。另外，碳水化合物摄入过少，身体可消耗的糖分不足，就会消耗蛋白质的功能。
蛋白质对于人体来说是有很重要的地位，应该说蛋白质是人体不可或缺的营养元素。因为它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，也是肌肉增长所需要的营养素。身体消耗蛋白质，容易导致蛋白质不足，使得肌肉量减少。肌肉量减少则会影响代谢水平下降。如此一来，人想瘦就更加困难了。所以，想要达到瘦身的效果是不应该从节食开始。
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