睡觉对所有人来说都是必须的事情，但是现在很多男士朋友却一直睡不好觉。那么男人睡眠质量不高的原因是什么呢?我们平时睡眠不好吃什么能够改善呢?不要着急，接下来就和小编一起去文中看看如何提高睡眠质量吧!
目录
1、睡眠质量不高的原因 2、治疗睡眠质量不高的有效方法
3、按摩法改善睡眠质量不高 4、治疗晚上睡眠质量不高的小窍门
5、能让自己改善睡眠质量的食物 6、改善睡眠质量的中医治疗
7、怎么预防晚上睡不着 8、睡眠质量不高的注意事项
睡眠质量不高的原因
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢?
1、不良情绪导致的睡眠不好
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。
这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。
2、心理因素导致的睡眠不好
这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。
这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。
3、环境因素导致的睡眠不好
这些因素主要有两个方面
一是由于环境不好对睡眠造成了影响
比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等。
二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯
例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。
4、睡眠习惯导致的睡眠不好
其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。
像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。
也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
如果睡眠不好，就应该找准原因，对症下药，科学的改善自己的睡眠问题。
I 相关 / Other
现在很多女性朋友都有晚睡的习惯，该到了睡觉的时候还在玩手机刷微
睡眠对我们人来说是非常重要的一件事情，有一个好的睡眠对于一个好
从中医角度来说，睡觉不仅仅是恢复体力和精力的方式，也是身体自我
睡眠是我们人们以及一些比较高等的动物会表现出的周期性的自然状态
现代人的社会压力是非常大，常常会出现睡眠不好以及失眠的情况，那